ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-08-07, 02:13   #1
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל עלייה במסת שריר אבל לא כל כך

שלום לכולםם.. יש לי שאלה אני מקווה שתוכלו לעזור לי.
העלתי אתמול תמונה ששאלתי על הערכת אחוזי שומן מהתמונה
רובכם עניתם 11-12 אחוזים.
רציתי לדעת אם זה נחשב טוב?
ועוד משהו, רובכם אמרתם לי לעלות במסת שריר.. עכשיו אני מתאמן כבר כמה חודשים במכון בתוכנית Hst שאני נהנה מאד לעשות איתה ומצרף לה 2 אימוני הפוגות (ריצה) בשבוע לא בימים של אימונים אנאירוביים.
בכל אופן, אני רוצה לעלות מדצ אחד מסת שריר אבל מהצד השני אני לא רוצה להתנפח ואני רוצה להשאר במיימדים הנוכחיים שלי.
אז מה אתם ממליצים? אם אני אחטב ואעשה תוכנית אימונים לא כל כך חזקה ואינטנסיבית ייראו את השרירים ואני אשאר בגודל שלי?
אשמח אם תעזרו לי.
הנתונים שלי:
-גובה: 1.67
-משקל: 51
-גיל: 17.5
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 02:23   #2
Flash
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFlash
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 318
ברירת מחדל

להעלות מסת שריר בלי שיראו שום שינוי מבחינת גודל השריר זה כמעט לא אפשרי. לפי הנתונים שלך אתה נשמע מאוד רזה. גם אם "תתנפח" זה לא יהיה כל כך משמעותי כמו שאתה חושב. וחוץ מזה כדי שיראו יותר את השרירים שלך אתה צריך יותר לעשות פעילות אירובית (בהנחה שזאת המטרה העיקרית שלך). אתה יכול גם לעשות אימוני סיבולת ובכך הגידול במסת השריר שלך לא יהיה משמעותי.
לפי מה שאמרת לגבי 11-12 אחוזי שומן, נראה שכדי שיראו יותר את מסת השריר שלך תצטרך למעשה כן יותר להגדיל אותו. כי אם תשאר על אותם אחוזים בלי "להתנפח" לא יהיה שום שינוי
Flash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 02:26   #3
gman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 2,137
שלח הודעה דרך ICQ אל gman
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Flash
להעלות מסת שריר בלי שיראו שום שינוי מבחינת גודל השריר זה כמעט לא אפשרי. לפי הנתונים שלך אתה נשמע מאוד רזה. גם אם "תתנפח" זה לא יהיה כל כך משמעותי כמו שאתה חושב. וחוץ מזה כדי שיראו יותר את השרירים שלך אתה צריך יותר לעשות פעילות אירובית (בהנחה שזאת המטרה העיקרית שלך). אתה יכול גם לעשות אימוני סיבולת ובכך הגידול במסת השריר שלך לא יהיה משמעותי.
מה?!?!?!?!?!?
__________________
gman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 02:32   #4
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Flash
להעלות מסת שריר בלי שיראו שום שינוי מבחינת גודל השריר זה כמעט לא אפשרי. לפי הנתונים שלך אתה נשמע מאוד רזה. גם אם "תתנפח" זה לא יהיה כל כך משמעותי כמו שאתה חושב. וחוץ מזה כדי שיראו יותר את השרירים שלך אתה צריך יותר לעשות פעילות אירובית (בהנחה שזאת המטרה העיקרית שלך). אתה יכול גם לעשות אימוני סיבולת ובכך הגידול במסת השריר שלך לא יהיה משמעותי.
לפי מה שאמרת לגבי 11-12 אחוזי שומן, נראה שכדי שיראו יותר את מסת השריר שלך תצטרך למעשה כן יותר להגדיל אותו. כי אם תשאר על אותם אחוזים בלי "להתנפח" לא יהיה שום שינוי
wtf

הדבר הכי הגיוני שאני יכול לחשוב עליו בהקשר הזה הוא שפעילות אירובית מגבירה אולי (אין לי סימוכין, אני סתם משער) את קצב זרימת הדם בגוף בכללי (לא רק באימון עצמו), מה שייתן מראה קצת יותר "מפומפם". אבל גם זה מוטל בספק.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 02:35   #5
Flash
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFlash
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 318
ברירת מחדל

[quote=dni_m.
[B]בכל אופן, אני רוצה לעלות מדצ אחד מסת שריר אבל מהצד השני אני לא רוצה להתנפח ואני רוצה להשאר במיימדים הנוכחיים שלי.[/b]

תקראו את השורה הזאת ותבינו על מה ההמלצה הסתמכה.
הבנאדם רוצה שיראו את השרירים בלי "להתנפח"- משמע להוריד אחוזי שומן- משמע לעשות יותר פעילות אירובית. מה לא ברור?!
Flash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 03:01   #6
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

now i got ya

הוא צריך גם תוך כדי שיהיה לו מסת שריר סבירה כדי שיראו אותה, וכאן החדר כושר נכנס לעניין
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 10:24   #7
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

מצב שבוא רואים שרירים בלתי אפשרי אם אין שרירים..אם אתה רזה עכשיו אז איזה 7-8 קילו שרירים לא יהפכו אותך לגוש או משהו תאמין לי..ככה שאני מציע לך איזה שנה לעבוד על מסה לעלות כמה קילו ואז לעשות חיטוב ..חיטוב בלי מסת שריר לא שווה את המאמץ..
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 11:01   #8
ואן דאם
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
שלח הודעה דרך MSN אל ואן דאם
ברירת מחדל

כמה קילו טובים של שריר רק יעשו לך טוב.. תאמין לי אתה לא תיראה בודיבילדר...
בהצלחה !
__________________


מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .
ואן דאם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-07, 20:31   #9
Dubano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 571
ברירת מחדל

לעלות במאסה זה לא פשוט כמו שאנשים מתחילים מזה

כמה פעמים ראינו את זה בפורום שמישהו חדש משאיר פוסט

"אני מפחד שאני אתנפח יותר מידי בלי לשים לב"

זה לא קורה כל כך בקלות,
תמשיך להתאמן בhst, תחליף כל שלושה חודשים תוכנית
תשמור על מאזן קלוריות חיובי קטן על מנת לבנות שריר עם מינימום בנית שומן
אתה תעלה במשקל לאט אבל כמעט לא בשומן
כשאתה מגיע לנקודה שבה אתה שמח עם עצמך, מה שיתרחק מאוד כשתתחיל לבנות שרירים...
תעבור למאזן נייטרלי ותמשיך להתאמן
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)

"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
Dubano מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים