|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 19:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לגרימת נזק לגוף ע"י ביצוע תרגילים עם משקולת אחת
אני מתאמן בנתיים בבית,ויש לי בבית משקולת אחת...ככה שיוצא שתרגיל אחד של כתפיים אני עושה עם משוקלת אחת זתומרת התרגיל שיושבים ומחזיקים משקולת ומרימים את היד קדימה ולמעלה(לא הנפה לצדדים,אלה לפנים),אני עושה 12 חזרות עם יד אחת ואז 12 חזרות עם היד השנייה,זה בסדר לעשות את התרגיל ככה?,זה עלול לגרום לעקמת או משהו שאני מחזיק רק ביד אחת משקולת וביד השנייה לא? (אני עושה את התרגיל בישיבה).
ועוד משהו קטן,יש תרגיל לגב שקוראים לו "ניסור" או משהו כזה ששמים יד אחת על כסא נשענים קדימה,ועם גב זקוף ומשקולת כל פעם ביד אחרת עושים פעולת ניסור...מישהו יכול להסביר לי בבקשה איך עושים את זה נכון בלי לגרום נזק לגוף? תודה |
|
|
|
28-04-07, 00:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אגב התריל כתפיים שאני מתכוון אליו הוא זה..
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html זה בסדר לעשות אותו עם משקולת אחת,12 סטים לכל יד (אבל בישיבה?) |
|
|
|
|
28-04-07, 00:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשמע תלך להתאמן במכון או תרכוש את כל מה שצריך כדי להתאמן בצורה יעילה
|
|
|
|
|
28-04-07, 13:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ומה רע להתאמן בבית?
עכשיו ראיתי באתר הזה גם תרגילים שמתאימים למשקולת אחת... תכלס אין לי מכשירים לחזה בכלל אני עושה רק שתי סוגים של שכיבות שמיכה ואמרו לי שיש תוצאות...בכל מקרה זה זמני עד שיהיה לי זמן להרשם למכון כושר..שזה יהיה בערך עוד חודש-חודשיים... |
|
|
|
תצוגה לינארית
