|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-11-07, 21:48 | #1 |
חבר פעיל
|
תרגילים ליד אחורית וקדמית
יש עוד תרגילים טובים לידיים חוץ מ-
כבל קרוס - חבללחיצה צרפתיתכבל קרוס פשיטת מרפק כבל קרוס משיכה לרכותמשקולת יד בסיבובמשקולת יד פטישים משקולת יד אחרי הראש כפיפת מרפק מכשירכבל קרוס משיכה תחתונה אני צריך לתוכנית שלי 2 תרגילים ליד אחורית ואחת ליד קדמית חוץ מהתרגילים הנ"ל תודה |
27-11-07, 21:51 | #2 |
חבר פעיל
|
קיק בק ולחיצה צרפתית -יד אחורית
כפיפות מרפקים כנגד משקולות בישיבה- יד קדמית
__________________
|
28-11-07, 10:40 | #3 |
חבר פעיל
|
מקבילים עם משקל , כפיפות מרפקים כנגד ספסל ( אפשר עם משקל ) - יד אחורית
מתח הפוך - יד קידמית :p |