|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-10, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
איך התוכנית שלי ?
מתאמן 3 פעמים בשבוע שוקל 70 גובה 1.85 a גב מתח עם משקל 3x6 חתירה 3x8 מסור 2x10 דדליפט 1x5 בסוף אימון רגליים סקוואט 3x7 פשיטת ברכיים במכונה 1x20 לחיצת רגליים במכונה 3x10 כפיפת ברכיים במכונה 1x20 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט דאבליו 3x8 כפיפת מרפקים בישבה עם משקולות יד 3x10 b כתפיים מילטרי פרס 4x7 הרחוקת משקולות יד לצדדים 2x8 חזה לחיצת חזה במוט 3x7 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע 3x7 פרפר עם משקולות בשכיבה 3x10 יד אחורית לחיצת צרפתית 3x8 לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי באחיזה צרה איך מספר החזרות ומספר הסטים ? האם כמות התרגילים גדולה מידי ? מה אפשר לשפר , להוסיף להחליף - יש תרגילים עדיפים יותר ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות