|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
07-06-07, 01:32 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג
שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות. אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה. הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6 חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע. לי יש רק שבוע אחד עד המבחן יש המלצות?? תודה |
07-06-07, 01:41 | #2 |
מנהל ראשי
|
למה התאמנת רק חודש לזה?
|
07-06-07, 02:31 | #3 |
מושעה
|
כן תלמדי תטכניקה וזה יהיה קל..
|
07-06-07, 07:44 | #4 |
חבר פעיל
|
תסנטלי
__________________
קצת קשה, אז חומרים?! |
07-06-07, 08:19 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אוקיי עריכה שמתי לב שנשאר לך שבוע.
את יכולה לקחת אם תתחילי מהיום ותעשי העמסה, יש מצב שזה יעזור לך. |
07-06-07, 08:36 | #6 |
אזהרה מס' 2 - הטעית גולשים במכוון
|
אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע) טוב שיהיה בהצלחה ...... |
07-06-07, 09:28 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-06-07, 08:36 | #8 |
אזהרה מס' 2 - הטעית גולשים במכוון
|
יהיה לך שרירים בחזה....
|
07-06-07, 09:38 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מישהו יכל לשים תמונה של התרגיל??
__________________
|
07-06-07, 09:42 | #10 |
מתחרה מקצועי - חבר על
|
אני אתן לך כמה כדורי דיבול תעסי העמסה בשבוע הזה
כל יום 4 כדורים חחח תרימי את זה |
07-06-07, 10:04 | #11 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
07-06-07, 10:07 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
07-06-07, 10:10 | #13 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
07-06-07, 10:18 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
07-06-07, 11:02 | #15 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
07-06-07, 16:23 | #16 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
07-06-07, 16:27 | #17 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
07-06-07, 20:32 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-06-07, 10:58 | #19 |
חבר מתחיל
|
תסניפי אקסטה לפני זה ואת יכולה בקלוותת להרים את זה (מניסיון ) חעחעחחעע
|
07-06-07, 16:52 | #20 |
חבר פעיל
|
א.תוך שבוע את לא תצליחי חבל לבזבז סתם על קראטין,במקום זה הייתי מעלה את הפחממות ואת המאזן הקלורי למשך שבוע בהרבה ככה יש מצב שיהיה לך יותר כוח במבחן.
ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל. |