הוכחה נוספת ליעילותו של קריאטין

**גל ציון-פור** · 09-01-13, 10:36

סקירה חדשה של ארגון ה-ISSN בנוגע ליעילותו של קריאטין מונוהידרט.
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-33.pdf

כמה מסקנות לאלה שאין להם כוח לקרוא :-)

1. בטיחותי לחלוטין כל עוד אין בעיה כלייתית ו/או מחלה נלווית אחרת.
2. התוסף יעיל ואפקטיבי - תמימות דעים בנושא.
3. לקיחת 3-6 גרם ליום תגרום להשפעה ארגוגנית (משפרת ביצועים) כעבור 21-28 יום.
4. שיטת העמסה תגרום להשפעה ארגוגנית כבר בתוך שבוע.
5. שילוב פחמימה וחלבון מהירי ספיגה יחד עם הקריאטין מובילה לספיגה יעילה
יותר שלו (בכ-25%).

בברכה
גל

Gama · 09-01-13, 13:53

מטורף...השאלה שלי היא , איך עושים העמסה,ככה שישפיע יותר מהר?

IGOR · 09-01-13, 14:05

כל זה יפה אבל שחכתה לציין שהקראטין לא עובד על כולם. הרבה אנשים קונים תדבר הזה ובדרך כלל מתאכזבים. לי למשל הוא לא מזיז בכלל ולא משנה כמה העמסות עשיתי

Homie · 09-01-13, 14:14

איגור זה לא כזה קריטי,
כל עוד זה תוסף ש99% לא מזיק, ולחלק מהאנשים שהוא לא עובד פיזית הוא עובד פלסיבו זה גם סבבה.

returnix · 09-01-13, 18:44

מצער שגם עליי זה לא עובד, למרות שלא עברתי הרבה איתו אני לא מרגיש יותר מדי. [בשבוע הראשון ההעמסה של 20 גרם ועכשיו אני 5 גרם בערך שבוע]

ANABOL · 10-01-13, 10:30

השאלה היא איך אתה משתמש בו.
אני יכול להגיד לכם שאני מתאמן ממש ממש חזק הוא עוזר.
בעבר היה עוזר יותר היום פחות.
אבל עדיין התמורה מול העלות שווה לדעתי כל שקל

**גל ציון-פור** · 10-01-13, 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

כל זה יפה אבל שחכתה לציין שהקראטין לא עובד על כולם. הרבה אנשים קונים תדבר הזה ובדרך כלל מתאכזבים. לי למשל הוא לא מזיז בכלל ולא משנה כמה העמסות עשיתי

צודק לגמרי - תודה על העדכון.
נא לקרוא את הפרק על Responders vs. non-responders
ישנו אחוז מהאוכלוסיה שרמת הקריאטין בשרירים אצלהם גבוהה באופן טבעי,
אנשים אלה לא יחושו באופן מובהק תיסוף בקריאטין.
עד שלא תנסו לא תדעו :-)
בברכה
גל

09-01-13, 10:36	#1
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	הוכחה נוספת ליעילותו של קריאטין סקירה חדשה של ארגון ה-ISSN בנוגע ליעילותו של קריאטין מונוהידרט. http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-33.pdf כמה מסקנות לאלה שאין להם כוח לקרוא :-) 1. בטיחותי לחלוטין כל עוד אין בעיה כלייתית ו/או מחלה נלווית אחרת. 2. התוסף יעיל ואפקטיבי - תמימות דעים בנושא. 3. לקיחת 3-6 גרם ליום תגרום להשפעה ארגוגנית (משפרת ביצועים) כעבור 21-28 יום. 4. שיטת העמסה תגרום להשפעה ארגוגנית כבר בתוך שבוע. 5. שילוב פחמימה וחלבון מהירי ספיגה יחד עם הקריאטין מובילה לספיגה יעילה יותר שלו (בכ-25%). בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

09-01-13, 14:14	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	איגור זה לא כזה קריטי, כל עוד זה תוסף ש99% לא מזיק, ולחלק מהאנשים שהוא לא עובד פיזית הוא עובד פלסיבו זה גם סבבה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

10-01-13, 10:30	#6
ANABOL IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ANABOL הודעות: 967 כללי:: מאמן גיל:: 35	השאלה היא איך אתה משתמש בו. אני יכול להגיד לכם שאני מתאמן ממש ממש חזק הוא עוזר. בעבר היה עוזר יותר היום פחות. אבל עדיין התמורה מול העלות שווה לדעתי כל שקל __________________ אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הוכחה שמשקולות זה מטומטם!	shay_323	פיתוח גוף-כללי	6	10-06-10 21:26
שאלה נוספת לגבי קריאטין	ido_g	תזונה ותוספים	2	20-02-10 19:49

09-01-13, 13:53	#2
Gama חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Gama הודעות: 162	מטורף...השאלה שלי היא , איך עושים העמסה,ככה שישפיע יותר מהר?

09-01-13, 14:05	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כל זה יפה אבל שחכתה לציין שהקראטין לא עובד על כולם. הרבה אנשים קונים תדבר הזה ובדרך כלל מתאכזבים. לי למשל הוא לא מזיז בכלל ולא משנה כמה העמסות עשיתי

09-01-13, 18:44	#5
returnix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של returnix הודעות: 142	מצער שגם עליי זה לא עובד, למרות שלא עברתי הרבה איתו אני לא מרגיש יותר מדי. [בשבוע הראשון ההעמסה של 20 גרם ועכשיו אני 5 גרם בערך שבוע]