|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-09, 00:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מיקום המוט בזמן ביצוע סקוואט
טוב אז ככה ..
שעושים סקוואט מניחים את המוט באיזור הטרפזים וזה משקל רציני וממש כואב ... ניסיתי לקחת את המוט טיפה יותר למטה לאזור השכמות והיה די נוח ובכלל לא כואב ואין ממש מגע עם המוט . אפשר להמשיך לבצע סקוואט בשיטה שניסיתי או שזה מסוכן לא בריא? |
|
|
|
27-05-09, 00:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
טוב מצאתי תסרטון הזה http://www.youtube.com/watch?v=CFkuj8e9t7U
ואני מבצע תתרגיל פוזישן מספר 3 . זה בדיוק מה שהתכוונתי. |
|
|
|
|
27-05-09, 05:58
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני עושה על הטרפזים... פעם אחד המאמנים אמר לי שאמורים לעשות בפוזיציה 2 או 3, ניסיתי ופשוט הרגשתי לא בטוח והרגשתי שזה לא רחוק מלהחליק למטה והוא אמר שזה לא משנה מה שנוח לי. נסה שלא יהיה לחץ על החוליות בצוואר. אני אוהב גם לעשות בלי הספוג זה מרגיש יותר הארדקור.
|
|
|
|
|
27-05-09, 11:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-05-09, 11:40
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם זה נוח לך, לדעתי כן, זה קצת משנה את הביומכניקה של התרגיל(תציץ בלינק בפוסט מעלי), אבל לא בצורה שמשנה משהו למתאמן ממוצע.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
27-05-09, 15:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אם אני מתאמן מתחיל ולא מתעסק בצורה רצינית בהרמת משקלים, האם זה משנה אם זה low bar או high bar?
|
|
|
|
|
27-05-09, 16:43
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-06-09, 01:24
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלמדו לומר low bar וhigh bar...
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
25-06-09, 17:10
|
#9 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אחרי שמתרגלים לLOW BAR אני לא מבין איך אפשר לעשות HIGH BAR. בעיקרון אני ממליץ לשים את המוט בפוזיציה 3 (לפי הסירטון). פשוט צריך לשים את הידיים במצב צר, ממליץ לקרוא את הפרק על הסקאווט בספר Starting Strength.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
