|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 23:15 | #1 |
חבר פעיל
|
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים
קודם כל תודה רבה לכולם על העזרה בכללי אחלה של פורום אנשים ממש סבלניים ועוזרים
אז ככה זה הערכים [חלבונים פחמימות והכל] http://www.siz.co.il/my.php?i=5kd3ymxmm2jc.bmp והתפריט: ארוחת בוקר : קוטג' 0.5 אחוז שומן 3 פרוסות לחם מלא ירק כף שמן זית ארוחה 2 : 2 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גדושה של גבניה\קוטג' ארוחה 3: 200 גרם חזה עוף , פסטרמה דלת שומן 2 כוסות אורז מלא כוס תירס ללא סוכר סלט ללא שמן זית [אני מגוון] אחורה 4: 2 חלבוני ביצים 2 כפות גדושות של קוטג'\גבינה 2 פרוסות לחם מלא ירק ארוחה 5 : סלט חצי כוס אורז 100 גרם פסתרמה\חזה עוף\כל עוף ללא שומן ארוחה שאפשר לשלב בין כל אחת מהארוחות: 150 גרם יוגורט גרנולה [שיבולת שועל] 50 גרם תגיבו [נ.ב אני דיי חדש אז סליחה על הבורות] נ.ב איזה אבקת חלבון הכי איכותית אתם יכולים להצליץ לי? תודה |