|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-10, 01:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קנו אצלי קוטג 5 אחוז במקום 3 אחוז
בדרכ קונים 3 אחוז אבל בטעות קנו 5 אחוז איזה 7 גביעים בערך
עכשיו אני התחלתי לא מזמן מסה בנוסף אני עושה 30 דקות אירובי אני רוצה לעלות נקי ולא יודע עם להחליף את הקוטגים האלה אם בכלל יאפשר לי. קוטג אחד או שניים בסדר אבל יש לי פה 7 מה הייתם עושים לגבי זה? |
|
|
|
17-08-10, 01:10
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מוסיפים שמן זית
או שסתם מפסיקים להתבכיין על זה לא כזה קריטי תרגע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-08-10, 01:12
|
#3 |
|
Banned
|
W-t-f?
|
|
|
|
|
17-08-10, 01:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
כולה קוטג'...
|
|
|
|
|
17-08-10, 01:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ההפך קנו לי 5 אחוז ממקום 3
אני בזמן האחרון התחלתי להיות כזה אובססיבי לדיוק אני עוד עובד עם מישקל בכלל מתחרפן לפעמים לא לאכל פה שם מהצד מרגיש לפעמים ריגשי נחיתות כמו לא יודע מה |
|
|
|
|
17-08-10, 01:53
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה הסיפור של לעלות כל כך נקי??
זה לא קיים...זה לדרוך במקום עד שאולי תעלה כמה גרם שריר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-08-10, 02:06
|
#7 |
|
Banned
|
תפסיק עם האובססיה.
|
|
|
|
|
17-08-10, 02:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאכל אגוזים
|
|
|
|
|
17-08-10, 03:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
+1 לכל הדברים שנאמרו כאן..
אם אתה במסה למה לעזאזל אתה עושה 30 דקות אירובי????????????  אירובי מסייע לאנשים להגיע למאזן קלורי שלילי.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
17-08-10, 03:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
השפעה תיהיה כ"כ קטנה שזה בכלל לא משנה,אם בכלל תיהיה.
תאכל הכל  |
|
|
|
|
17-08-10, 03:40
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ה2% האלה זניחים... עזוב אותך.
לגבי אירובי במאסה - מי שיודע מה עושה ואוכל מאוזן ומחושב אירובי יכול רק להוסיף. לא פעם ולא פעמיים מתחרים אמרו כמה אירובי במאסה זה חשוב. בשורה התחתונה ככל שתעלה (יחסית) יותר נקי ככה תוכל למשוך את המאסה יותר וסה"כ לעלות יותר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-08-10, 06:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני הולך לפי מה שעשו לי בישראל בודי הוא עושה לי שם תתפריט ותתוכנית
לא סתם הוא עושה לי אירובי 30 דקות לכל דבר יש סיבה |
|
|
|
|
17-08-10, 09:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
תזהר לא להשמין אחי..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-10, 12:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
שמע,2% בקוטג' נוספים. אז אם אתה דוחף גם 500 גרם קוטג',זה כולה 10 גרם שומן. זה לא דבר קריטי,אתה לא מתחרה או משהו וזה גם רק שבוע,אל תדאג.
ואירובי זה דבר מעולה לסיבולת לב ריאה (שזה דבר מאוד חשוב). אבל 30 דקות ניראלי קצת הרבה למאסה,מה שעושה לך טוב רק תזכור להשלים את הקלוריות שנשרפו. ואגב,יש דבר כזה לעלות נקי,אבל תמיד עולים באחוזי שומן אין לאן לברוח. פשוט במקום לאכול כמו משוגע ולעלות 15% שומן בשנה,תעלה 10%. או פחות. אני לא חושב שצריך לאכול כמו ציפורים במאסה,אבל גם לא לדחוף כל דבר לפה. זה הכל.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-10, 13:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
שמע בעיקרון הוא נתן לי 3000 פלוס מינוס כחזרה למסה אחרי תקופה של 5 חודש אירובי שהורדתי 12 קילו.ו3 פעמים בשבוע חצי שעה אירובי נראה היום נישקול אותי מאמין שעלית טיפה קח בחשבון פעם בשבוע אני אוכל קצת חריג מהתפריט.
|
|
|
|
|
17-08-10, 13:22
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-08-10, 13:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
פעם בחיטוב כבר השתגעתי מזל שזה היה בסופש באותו יום שתיתי חצי בקבוק וודקה חצי קילו גלידה ואיזה 5 משולשי פיצה.זה כל כך מרגיע למרות שתמיד יש קצת יסורי מצפון אפילו שזה פעם אחת בשבוע.בכל מקרה בקשר לתוכנית אימונים ותפריט שרק התחלטתי אותו כולה שבוע ופלוס אני עדין אין מושג אם עליתי או באותו מישקל מוקדם לדעת.אני יסתכל היום מתוך סקרנות אם עליתי קצת בכלל.ותאמין לי אתה צודק לעלות בזהירות הכי טוב
|
|
|
|
|
17-08-10, 14:06
|
#18 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אין הבדל קריטי בין 3 ל 5 אחוז קוטג' בטח ברמת החובבנים.
אירובי זה מצויין גם למאסה וגם לחיטוב: תמיד טוב ורק מועיל.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
17-08-10, 14:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כמו שניגרי אמר אירובי זה תמיד טוב גם במאסה.. אמנם לא חייבים לעשות שעות של אירובי במסה ואפשר לתת 20 דקות 3 פעמים בשבוע וזה בהחלט יחדד את המראה יוסיף סיבולת לב ריאה ורק יעזור..
אבל רובנו רק מדברים ולא עושים..למי יש כוח לעלות על הליכון כשהוא במסה? :-) |
|
|
|
|
17-08-10, 15:17
|
#20 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
חובב שעושה תפריט במסה רק מפסיד
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קוטג אחד אחוז | manzor | תזונה ותוספים | 7 | 21-04-10 22:57 |
| כמה אחוז שומן אני? | OmG | גלריות הגולשים | 17 | 21-04-09 08:48 |
| אחוז שומן | באזיר | גלריות הגולשים | 22 | 13-10-08 13:07 |
| הבדל בין גבינת סקי חצי אחוז לקוטג' חצי אחוז | avichai148 | תזונה ותוספים | 18 | 02-04-08 07:44 |
| אחוז שומן | פומה | אימונים | 9 | 04-05-07 12:56 |
תצוגה לינארית
