|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-10, 22:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בלט דיסק בחוליות l5-s1 - מבקש תרגילים להקלה במצב
שלום לכם,
לפני כשנה וחצי נפצעתי בחדר הכושר לאחר תקופת אימון ארוכה של כ-3 וחצי שנים. מטרתי הייתה לעלות במאסה והצלחתי לא רע. הפציעה נוצרה במהלך תרגיל "סקוואט" בצורה הזו: כיוון שהגעתי כבר למשקלים גדולים החלטתי לנסות חגורת גב ולראות עד כמה זה עוזר עם בכלל, וזו התוצאה: תוך כדי התרגיל החגורה "עלתה" לכיוון הבטן ועל מנת "לסדר" אותה עשיתי תנועה של הנעה מצד לצד עם הישבן תוך כדי שהמשקל עליי, כתוצאה מכך נשמע סוג של "קנאק" פנימי ולאחר מכן התחילו הבעיות. לאחר צילום c.t. נמצא הממצא הבא: "גובה l5-s1: הודגם בלט דיסק מרכזי ויותר משמאל עם לחץ על השק ועל מוצא שרוול השורש משמאל." שכנה שלי- מטפלת מוסמכת בפלדן-קרייז, הסכימה לתת לי כמה טיפולים, הטיפולים עזרו אך היא ביקשה ממני בפירוש לא להמשיך להתאמן, הורדתי הילוך באימונים אך לא הפסקתי לגמריי על-מנת לא לאבד לגמריי את הגוף - בכל זאת עבדתי קשה בשבילו וכאב לי לזרוק הכל לפח. בסופו של דבר יצאתי קירח מכאן ומכאן - השפעת הטיפולים עברה והמצב החמיר, לא נותר לי אלא להפסיק להתאמן כיוון שכבר לא יכלתי להרים כמעט כלום - בהתחלה אפילו הרמת בקבוק של ליטר וחצי גרם לכאבים רציניים עד קוצר נשימה, לאחר כמה חודשים המצב השתפר, אבל עדיין הגב פשוט "עייף" כל היום ולא ניתן לעשות פעילות רצינית בלי להרגיש את הכאב הדוקר בגב. ניסיתי פיזיוטרפיה לכמה שבועות, לא ממש ידעו מה לעשות איתי כיוון שראו ששרירי הגב התחתון תפוסים ומסרבים להשתחרר (היא עבדה על המקום כמעט רבע שעה ללא הקלה). ניסיתי גם פיזיוטרפיה במכון פרטי, קיבלתי כמה תרגילים שעד היום אני עובד איתם אך לא מרגיש ממש הקלה במצב. ---------------------------- האם תוכלו להמליץ לי על תרגילים שיכולים להקל מעט על הכאבים ולשפר את מצב הגב? הבנתי שאני צריך לחזק את שרירי הבטן- עובד על זה, האם יש תרגילים ספציפיים שתוכלו להמליץ? אשמח לעזרה מבעלי נסיון. תודה רבה וסופשבוע מצוין שיהיה! |
|
|
|
25-02-10, 22:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט, סקוואט
כל עוד הם מבוצעים נכון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
25-02-10, 22:48
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל לא מובן איך אתה ממליץ על תרגילים כאלה כשקשה לי אפילו להתכופף כמו שצריך... |
|
|
|
|
|
25-02-10, 22:52
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במצב שאתה אפילו לא יכול להתכופף אתה מוגבל בחינת כל תרגיל
וזה כבר עבודה של רופא לדעתי תן ניסיון אפילו בלי משקל, סקוואט משקל גוף ודדליפט עם מטאטא, תראה איך אתה מרגיש אם הכאב עז מידיי תחזור לרופאים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
26-02-10, 01:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי עושה שום דבר שמכניס אותך לכאב
כן הייתי מוצא פיזיותרפיסט ממש טוב שיודע מה הוא עושה בנוסף יש טיפולים שסוף סוף מתחילים לראות אותם בארץ שנקראים prp אתה יכול לחפש על זה באינטרנט ולשאול פה... זה הדור הבא של הרפואה המודרנית וכמובן יש גם זריקות של סטרואידים אבל זה פחות טוב |
|
|
|
|
26-02-10, 15:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה סרט רע אני מצטער אחי..
במקומך הייתי פונה לגורם יותר רציני(כנראה לא מצאת אחד עד היום), למומחה גב או משהו שימליץ מה לעשות, ולא לקבל עצות ממישהו שלא יודע את חומרת מצבך. החלמה מהירה
__________________
|
|
|
|
|
27-02-10, 13:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
שמע אני גם סוחב פציעה בגב תחתון עקב סקוואט כבר חודש ומשהו אני בקושי יכול להתכופף או לעשות פעילות אירובית כמו ריצה מדרגות וכו...
אני צריך ללכת להיבדק אצל רופא אני מקווה שאין לי פריצת דיסק למרות שאני חושש שיש לי. לגבי שאלתך ,אתה צודק לגבי מה שאמרת שחבל להפסיק להתאמן ולזרוק הכל לפח אבל אם אין ברירה הבריאות שלך יותר חשובה נכון שזה קשה אבל אם אין ברירה אז אין ברירה. לבנתיים אתה יכול לעשות שחיות אני מאמין שזה ישמור לך עוד איכשהו על המאסה ויעזור לך לגב. תרגיש טוב והחלמה מהירה... |
|
|
|
|
27-02-10, 14:35
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכם, הייתי כבר אצל 2 אורטופדים שממליצים על פיזיוטרפיה אבל אני לא ממש רואה איך זה עוזר.
הכל כבר גם ככה "נזרק לפח" כי יש לי רק שאריות של שרירים פה ושם (בכל זאת, עבר שנה וחצי מהפעם האחרונה שהתאמנתי), וככל הנראה אני גם לא אחזור להתאמן בקרוב... מה נגיד, לא פייר שבגלל חצי שניה של טמטום וחוסר ריכוז זה מה שאקבל אבל זה מה שיש. אצטרך למצוא טיפול אלטרנטיבי טוב, הבעיה שהדברים האלה עולים כסף, ולרוב הרבה... תודה אנשים. |
|
|
|
|
27-02-10, 14:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי לך ממליץ על prp חפש על זה בגוגל
זה בהחלט יקר אבל שווה את זה |
|
|
|
|
27-02-10, 16:59
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
קודם תלך לפגישה ראשונה תראה מה קורה איתך ומשם תחליט בפורום לא תצילח למצוא פתרון חד משמעי לדבר כזה המלצה של חבר זה עופר צחר אני עצמי הייתי אמור ללכת אליו פשוט הפציעה מחלימה לאט לאט לך תבדק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-02-10, 13:01
|
#11 |
|
פיזיותרפיסט B.P.T
|
שלום,
התרגול במקרה כמו שלך הוא חשוב בעיקר לחינוך מחדש של השרירים המייצבים ופחות אלמט של היפרטרופיה - כיוון שאיזור הגב התחתון עבר דיכוי ותהליך מגננתי (ספאזם/כיווץ מגננתי של שרירי הגב העמוקים - בעיקר). אתה ציינת שהיית במסגרת טיפולית של פיזיותרפיה - מה עשו איתך שם? - אילו תרגילים הראו לך ולאילו מטרות? - אשמח להיפגש עימך להקניית תרגילים ואלמנטים יציבתיים שיקלו עליך. בברכה, עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| להתאמן במצב הזה? | avishav1 | אימונים | 11 | 13-05-09 10:33 |
| כאבים בזמן נגיעה בחוליות עמוד השידרה | AB6Killer | פציעות ספורט | 6 | 09-03-09 17:36 |
| מה אתם עושים במצב כזה? | Bar's | תזונה ותוספים | 12 | 24-02-09 22:47 |
| מה אתם עושים במצב כזה | doron21 | תזונה ותוספים | 13 | 10-03-07 22:05 |
תצוגה לינארית
