|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-10, 22:51 | #1 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
העמסה..
עוד לא עשיתי העמסה ואני מתכנן לעשות את העמסה שלי ביום שלישי (כי זה ערב שבועות)
עכשיו מה אני צריך לדעת על העמסה? אני צריך ליהיות במאזן חיובי או ניטרלי? הבנתי שצריך לאכול הרבה פחממה וכמה שפחות שומן.. אז תסבירו לי פחות או יותר איך זה עובד אני על 60 גרם פחממה בערך ליום |
14-05-10, 22:59 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה העמסה אחת לשבע ימים, מקסימום פחמימה, מינימום שומן וחלבון כפול 1.5 ממשקל הגוף, מומלץ להימנע מפרוטקוז ולקטוז תיכול לשלב בקטנה.
זה לא ממש משנה בכמה נייטרלי תהיה 500 או 1500 כל עוד ההעמסה תהיה איכותית. |
14-05-10, 23:11 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה להמנע מלקטוז?
התחלתי חיטוב דל פחממה(60 ג' בערך ) ביום שלישי לפני זה הייתי על 100 גרם פחממה אז רציתי לעשות את העמסה בחמישי אבל בגלל שזה ערב שבועות אני צריך להקדים את זה כי בשבועות יש מלא אוכל טעים וחבל לפספס את זה.. |
14-05-10, 23:13 | #4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
*גלידה 0 אחוז שומן יש לפלדמן בטעמים טובים. *חטיף קריספונים של וילי פוד- זה ציפס פשוט דל בשומן עם אותו טעם של ציפס. *קורנפלקסים(ציריוס, קוקו-פופס וכל האלה). *ריבת חלב. *לחמים . *ש"ש,אורז,קינואה,בורגול וכל מה שצריך לבשל במים. *קרקרים בצורת חיות. *רביולי וספגטי וכו.. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כל כמה זמן העמסה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-09 22:07 |
מה זה העמסה? | bored2death | תזונה ותוספים | 1 | 27-03-09 17:35 |
מהי העמסה? | sneori2 | תזונה ותוספים | 4 | 18-07-08 21:28 |
העמסה | שאול | תזונה ותוספים | 1 | 06-06-07 20:11 |
העמסה | MIK23 | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-06 21:04 |