|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-12, 20:50 | #1021 |
חבר פעיל
|
מה זה קלין מלא? שלא ירדת בכלל?
בכל מקרה 90 קילו לקלין זה מעולהה |
26-01-12, 21:08 | #1022 |
חבר פעיל
|
|
29-01-12, 19:46 | #1023 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 29/01/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 160, 195 כישלון בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 5*2 סט שלישי כישלון בחמישי וסט רביעי כבר לא הרמתי את זה מהחזה פאוור קלין: 50, 60, לא ממש היה בא לי על התרגיל הזה מת בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 25ק"ג 5*3 ציפיתי שזה מה שיהיה בבנצ' פרס ולא ממש רציתי פאוור קלין אני תמיד מעדיף מתח בתוספת משקל סגרתי את הסטים בתרגיל הזה בלי הרבה בעיות סה"כ אימון נחמד |
29-01-12, 20:51 | #1024 |
Banned
|
לא נורא על הכשלונות גם זה קורה חחח הכל את לימדת אותי
לך תדפוק איזה גליל שווארמה והכל יהיה סבבה |
31-01-12, 18:56 | #1025 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 31/01/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 145, 145 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל1 פרס: 40, 45, 65, 85 נכשל בקיצור כנראה שבאמת מיציתי את התוכנית הכל היה כבד מדי מה גם שיש לי כמה דברים על הראש עכשיו שצריך לסדר אותם קודם אבל אולי נתחיל באמת תוכנית של פלג גוף עליון/תחתון |
31-01-12, 22:33 | #1026 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לא נורא גולני, קח איזה שבועיים קלים ותעבור לתכנית אחרת, זה ברור שככל שאתה יותר חזק ככה קשה להתקדם, אבל יש לך עוד לתת
מה עם החצ'פורי נגמר המלאי?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-02-12, 16:54 | #1027 |
חבר פעיל
|
|
01-02-12, 17:50 | #1028 |
נפיחון
|
עידן התחלתה עם ss נכון<?! כמה סגרתה שם בבנץ?
|
01-02-12, 18:56 | #1029 |
חבר פעיל
|
|
01-02-12, 19:22 | #1030 |
נפיחון
|
אהה יפה אז התוכנית הזאת העיפה לך ממש תבנץ
|
01-02-12, 21:20 | #1031 |
חבר פעיל
|
|
01-02-12, 22:48 | #1032 |
Chuck Norris's Apprentice
|
משהו שאני רואה עכשיו טוב מאוד: נפח מעיף את הבנץ' פרס לשמיים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-02-12, 19:13 | #1033 |
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 02/01/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 137.5ק"ג לסינגל מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג בא לי תקופה לעשות היי-באר סקוואט ולהתקדם עם זה התחלתי היום עם 130ק"ג לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל אבל זה מרגיש אחלה בנצ' כבד סגרתי בקושי סינגל אני רוצה לשלב את הincline bench ולראות איפה אפשר להכניס את התרגיל הזה (חשבתי על יום שלישי במקום הפרס) אבל נראה מתח היה לא קל אבל סבבה בקיצור היה אימון מעולה!!!! |
02-02-12, 20:28 | #1034 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
02-02-12, 21:07 | #1035 |
חבר פעיל
|
טוב מאוד!
סתם משהו שקראתי על ההיי-בר, מארק אומר שאין שום היגיון בהיי-בר, ואם רוצים לגוון אז אם כבר הפרונט סקוואט(מבחינתו יש שני סוגי סקוואט, לוא-בר ופרונט). סתם שתידע. |
02-02-12, 21:17 | #1036 |
חבר פעיל
|
Homie good job!
ניר123 ריפטו אומר המון דברים וברובם אני מסכים איתו אפשר להגיד כמעט בהכל אבל אין שום דבר רע בהיי-באר סקוואט ולא צריכה להיות מניעה מלעשות אותו לכל סקוואט יש את ההתרונות שלו ובא לי עכשיו להתקדם עד כמה שניתן בהיי-באר |
02-02-12, 22:12 | #1037 |
חבר פעיל
|
אני לא בא להגיד לך מה לא לעשות
קראתי לא מזמן מאמר שלו, מפורט. אבל אני לא מוצא אותו, מצאתי רק את הסרטון הזה שבו הוא אומר דבר אחד חשוב עבורך - יש יותר עומס על הגב ככה שזה יכול להשפיע על הדדליפט שלך. http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc בכל מקרה תהנה במה שתבחר |
03-02-12, 08:37 | #1038 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסרטון הזה כבר ראיתי כמו את רוב הסרטונים שלו בהרבה דברים אני מסכים איתו אבל זה לא אומר שהיי-באר הוא לא נחוץ היי-באר סקוואט יש לו המון התרונות כמו לשמור על מנח גוב זקוף, וכנראה גם קשה יותר להחזיק גב מכווץ בלי קשר לא חסרים אנשים שעושים היי-באר ומתקדמים עם זה יפה מאוד ויש המון כאלה ועומס על הגב או על הגוף תמיד יהיה ברגע שהמשקל כבד מאוד בא לי עכשיו תקופה לעשות את התרגיל הזה ולהתקדם בו אגב יש את המאמר הזה אם אתה מעוניין http://www.kilogram.co.il/2218/%D7%9...5%D7%90%D7%98/ נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 03-02-12 בשעה 08:44. |
|
03-02-12, 15:39 | #1039 |
חבר פעיל
|
מעניין. היה חסר לי ההשוואה לפרונט סקוואט, מלבד זה שהוא אמר שזה משפר את הפרונט סקוואט (די ברור מאליו)
|
07-02-12, 18:43 | #1040 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 07/02/12
היי-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 100, 140, 190ק"ג לחמישייה בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 70ק"ג לחמישייה הדדליפט התבלבלתי ושכחתי עוד לבצע עוד סט חימום אבל לא נורא היה די קשה והחלטתי לעשות בנצ' עליון ולהתקדם בזה במקום הפרס חשבתי להתחיל ממשקל קל יותר אבל זה היה מאוד קל מקווה להתחזק בתרגיל הזה סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |