איך אתם מאמנים תאומים?

OR MANZOOR · 24-06-07, 21:38

איך אתם מאמנים תאומים?

:dry:

Kachok · 24-06-07, 21:40

בסמית'

והרמת עקבים בישיבה אבל זה בעיקר לסולאוס

עוז20 · 24-06-07, 21:41

סתם שריר כפוי טובה שהוא גודל, אני סתם מאמן אותו

**P-a-n-1-c** · 24-06-07, 21:43

לא מאמנים

OR MANZOOR · 24-06-07, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

בסמית'

והרמת עקבים בישיבה אבל זה בעיקר לסולאוס

כן אני עושה את זה ומוסיף משקל

אמ ואצלי אין מכשיר שעבוד על תאומים=\

maradona · 24-06-07, 21:47

בסמית'

השריר הזה גודל בס"מ בודד לשנה בערך,משהו עלוב רצח.

Daniel-Barak · 24-06-07, 22:56

כשהייתי מתאמן, הייתי מאמן אותו בתרגיל "הרמת עקבים", בסמית' מאשין.
תאכלס באמת שריר מעצבן... אני לא יודע מי יותר מעצבן - הוא או האמות
הייתי נוהג לאמן אותו בטווח של 6-10, לא גדל
קיבלתי תובנה ועברתי לטוח 10-15, והתאומים גדלו ב2 ס"מ ב-3 חודשים

toxicity · 24-06-07, 23:04

סמית'

IGOR · 24-06-07, 23:06

סקוואט

ThaiB0X · 24-06-07, 23:28

סקוואט + המכונה שלוחצים אותה (press Machine ? )

m0she · 24-06-07, 23:50

אין דרך לעבוד עליו ישירות חוץ מהרמת עקבים בעמידה. הוא לא עובד כמעט בהרמת עקבים בישיבה.

Leo · 24-06-07, 23:51

לא מאמן אותו ישירות.

(בעצם אני לא מאמן אותו)

igorek · 24-06-07, 23:58

הרמת עקבים בסמית'.
מאז שהתחלתי לאמן את התאומים הם עלו באיזה 2-3 ס"מ בלחץ אבל הם התחזקו מאוד (משקלי העבודה שלי בתאומים גבוהים משמעותית ממשקלי העבודה בסקוואט).

powergainer · 25-06-07, 00:04

Sled 45 deg Calf Raise
דווקא לאחרונה התחלתי לעבוד עליו ברצינות כל יום, והוא ממש התחיל לגדול ולקבל קשיחות.

OR MANZOOR · 25-06-07, 08:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי powergainer

Sled 45 deg Calf Raise
דווקא לאחרונה התחלתי לעבוד עליו ברצינות כל יום, והוא ממש התחיל לגדול ולקבל קשיחות.

מזה התרגיל הזה?

PcGunMan · 25-06-07, 09:01

תואמים ואמות זה שתי שרירים שהכי קשה לפתח וזה הגיוני..
כי הגוף הכי פחות מזרים לשמה דם לשריר
כי זה נמצא בשתי קצוות הגוף אז עובר שמה הכי פחות דם..
לעומת חזה אומרים שקל לפתח כי החזה ממש קרוב ללב ויש אספקת גדולה של דם

בעניין החזה זה די ברור שזה אינדוידאולי

NOS · 25-06-07, 10:17

ממ מה זה סמית בדיוק ?
יש מצב לסרטון ..........

Daniel-Barak · 25-06-07, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NOS

ממ מה זה סמית בדיוק ?
יש מצב לסרטון ..........

http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html

powergainer · 25-06-07, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OR MANZOOR

מזה התרגיל הזה?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html

Ori_D · 25-06-07, 13:32

הרמת עכבים בסמית' בהחלט שריר מעצבן מאוד
אצלי יש לי גנטיקה ממש טובה שם, התאומים ממוצעים אצלי לא ענקיים ולא קטנים אבל יוצא מהם בלוטה כזאת של שריר, זה נראה טוב, וזה מאז שנולדתי היה ככה :|
הם גודלים עם הזמן חחחח

מי שמתאמן בבית יכול לעשות הרמת עכבים רגל רגל על מדרגות כלשהן כנגד משקל גוף, אתם עושים 3-4 סטים רגל, רגל ללא הפסקה על בערך 15 חזרות, ותאמינו לי שלא תוכלו ללכת אחרי זה.

מה שכן התאומים הם שריר מאוד חזק אני יכול להרים איתם משקלים ממש גבוהים

24-06-07, 21:38	#1
OR MANZOOR אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OR MANZOOR הודעות: 144	איך אתם מאמנים תאומים? איך אתם מאמנים תאומים? :dry: __________________

24-06-07, 21:40	#2
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	בסמית' והרמת עקבים בישיבה אבל זה בעיקר לסולאוס __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

24-06-07, 21:41	#3
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	סתם שריר כפוי טובה שהוא גודל, אני סתם מאמן אותו __________________

24-06-07, 21:47	#6
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	בסמית' השריר הזה גודל בס"מ בודד לשנה בערך,משהו עלוב רצח. __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

24-06-07, 22:56	#7
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	כשהייתי מתאמן, הייתי מאמן אותו בתרגיל "הרמת עקבים", בסמית' מאשין. תאכלס באמת שריר מעצבן... אני לא יודע מי יותר מעצבן - הוא או האמות הייתי נוהג לאמן אותו בטווח של 6-10, לא גדל קיבלתי תובנה ועברתי לטוח 10-15, והתאומים גדלו ב2 ס"מ ב-3 חודשים __________________ Daniel

24-06-07, 21:43	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	לא מאמנים

24-06-07, 23:04	#8
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	סמית'

24-06-07, 23:06	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	סקוואט

24-06-07, 23:28	#10
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	סקוואט + המכונה שלוחצים אותה (press Machine ? )

24-06-07, 23:50	#11
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אין דרך לעבוד עליו ישירות חוץ מהרמת עקבים בעמידה. הוא לא עובד כמעט בהרמת עקבים בישיבה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

24-06-07, 23:51	#12
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	לא מאמן אותו ישירות. (בעצם אני לא מאמן אותו) __________________

24-06-07, 23:58	#13
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	הרמת עקבים בסמית'. מאז שהתחלתי לאמן את התאומים הם עלו באיזה 2-3 ס"מ בלחץ אבל הם התחזקו מאוד (משקלי העבודה שלי בתאומים גבוהים משמעותית ממשקלי העבודה בסקוואט).

25-06-07, 00:04	#14
powergainer חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של powergainer הודעות: 290	Sled 45 deg Calf Raise דווקא לאחרונה התחלתי לעבוד עליו ברצינות כל יום, והוא ממש התחיל לגדול ולקבל קשיחות.

25-06-07, 09:01	#16
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	תואמים ואמות זה שתי שרירים שהכי קשה לפתח וזה הגיוני.. כי הגוף הכי פחות מזרים לשמה דם לשריר כי זה נמצא בשתי קצוות הגוף אז עובר שמה הכי פחות דם.. לעומת חזה אומרים שקל לפתח כי החזה ממש קרוב ללב ויש אספקת גדולה של דם בעניין החזה זה די ברור שזה אינדוידאולי

25-06-07, 10:17	#17
NOS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NOS הודעות: 965	ממ מה זה סמית בדיוק ? יש מצב לסרטון .......... __________________

25-06-07, 13:32	#20
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	הרמת עכבים בסמית' בהחלט שריר מעצבן מאוד אצלי יש לי גנטיקה ממש טובה שם, התאומים ממוצעים אצלי לא ענקיים ולא קטנים אבל יוצא מהם בלוטה כזאת של שריר, זה נראה טוב, וזה מאז שנולדתי היה ככה :\| הם גודלים עם הזמן חחחח מי שמתאמן בבית יכול לעשות הרמת עכבים רגל רגל על מדרגות כלשהן כנגד משקל גוף, אתם עושים 3-4 סטים רגל, רגל ללא הפסקה על בערך 15 חזרות, ותאמינו לי שלא תוכלו ללכת אחרי זה. מה שכן התאומים הם שריר מאוד חזק אני יכול להרים איתם משקלים ממש גבוהים __________________