חטיף חלבון

[gilos]

שלום לכולם,

אני ממש חדש כאן, ומתפעל מאוד מהקהילה הזו - כל הכבוד לכם!!

מכל מקום, הייתי "מטופל" תחת השגחתו של גיל גרנות. תחילה עליה במסה, ולאחר מכן - חיטוב. היום אני מאוד מרוצה מאיך שאני נראה.

יש לי שתי בעיות שרציתי להתייעץ לגביהן:

1. האם מותר לי לשלב חטיפי חלבון אחרי שהגעתי ל"מנוחה ולנחלה"? במידה והכסף לא מהווה בעיה. אם כן, אלו כן ואלו לא. בזמנו, גיל המליץ לי על hi protein או worldwide, ובכל אופן, מהם הקריטריונים למה מותר ומה אסור.

2. ישנה תבנית מסויימת של כמה שומן צריך לאכול כל יום. אין לי מושג איך לחשב את זה (זה לא קל כמו חלבון או פחמימות). עיזרו לי להכניס בצורה נכונה שומן לגוף, בצורה שלא אנזק ואאבד שריר.

יש לי עוד המון שאלות, אבל אסתפק בינתיים בשתי אלה

תודה מראש על הכל.