ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-11-18, 21:11   #1
Amit543
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2018
הודעות: 2
ברירת מחדל מרגיש שהשמנתי יותר מדי במסה

שלום לכל העוזרים!
אתחיל מזה שאני בן 17, 1.74 ובתחילת המסה שקלתי 60 ק"ג.
אחוז השומן שלי עמד על 11 כשהתחלתי ואחרי כל מחשבוני הקלוריות והכל יצא לי שאני צריך להכניס 3100 קלוריות ביום בשביל לגדול במסה.
קצת נבהלתי מהתוצאה כי ראיתי מאמני כושר ביוטיוב (ניקו פיט לדוגמא) שאוכלים במסה 2500 קלוריות בגג.

אני רק יום שלישי במסה וכבר עליתי 1.5 קילו ואני מרגיש שבאמת השמנתי והשינוי במסת השריר לא כל כך משמעותי.

התפריט היומי שלי כולל:
כ3000 קלוריות
פחמימות כ350
חלבונים כ160 גרם
שומנים כ90 גרם

בניתי את זה ע"פ יחסים שראיתי באחד המאמרים בישראלבודי.
בקצב הזה אני אגיע למשקל הרצוי תוך שבוע וחצי בגג. האם כדאי להמשיך ככה בשבוע וחצי הזה ואז חיטוב או להפחית צריכה?

תודה רבה רבה לעונים ולקוראים
Amit543 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-18, 21:14   #2
Amit543
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2018
הודעות: 2
ברירת מחדל

שכחתי לציין : מתאמן במכון 4 פעמים בשבוע ולא פעיל מדי במהלך היום (2 שיעורי ספורט בביתספר בשבוע אבל לא כזה קריטי)
Amit543 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כשאני דוחק אני מרגיש שצד ימין עובד יותר. לעבור לדאמבלים? tsabary אימונים 2 13-08-11 16:02
כל תרגיל צד אחד אני מרגיש יותר Ma Iye Iti אימונים 3 28-05-09 09:50
עשיתי היום מכרעיים ואני מרגיש יותר את התחת מאת הארבע ראשי האם זה בסדר ? masterpeaice אימונים 8 19-03-09 15:32
אם ביד אחת אני מרגיש יותר פאמפ מה זה אומר? שריר בתחת אימונים 4 02-01-07 00:59
אם אני מרגיש בתוכנית ab שאני מסוגל לתת יותר מ 9 סטים Rm3 אימונים 6 09-11-06 14:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים