ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-03-08, 19:57   #1
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
תפריט מסה המעולה שלי 14 קילו בחציי שנה

אוקיי חושבים ש14 קילו של שומן טעיתם....אני מהאנשים שמאוד קשה להם לעלות במשקל
לפני המסה שקלתי 50 קילו נראיתי מפחיד!!!!! הייתי על 4.5% שומן!!!!!והייתה לי מסת שריר דיי טובה (נראה לי גניטיקה מאבא... הוא היה בילדר עד שהוא עשה תאונה במכונית ושבר 2 רגליים ויד...)
קיצר לעניין היום אני שוקל 74 קילו מטר 79 היקף יד 40 ביד קרה אחריי הרבה עבודה (39.9 אבל אני מחשיב את זה כ-40 =])
היום אני 6% שומן עלייה של 1.5% אחוזי שומן שבשבילי בהתחלה זה היה המטרה...
נ.ב. שחכתי להוסיף ההיקף יד שלי לפני חצי שנה הי 35.5 (אני עוסק 9 שנים בשחייה ומתוכם 4 שנים גם בחדר כושר...ואני בן 13)

לתפריט:בוקר:
מנה של 50 גרם גיינר פרפקט 3000 +500 מל" חלב+15 צימוקים+2 תמרים
2 מלפפונים ושתייה חמה כפית וחצי סוכר
ביניים:4 פרוסות לחם מלא אם דגנים אם קוטג/פסטרמה/גבינה אחרת/נקניק אחר +2פירות+2 ירקות
צהריים:250 גרם חזה עוף+300 גרם קוסקוס/אורז/תפוא"/בדרכ קינואה...+סלט קטן
ביניים :4 פרוסות לחם מלא אם דגנים אם קוטג/פסטרמה/גבינה אחרת/נקניק אחר +2פירות+2 ירקות
לפני אימון:20 גרם של גיינר פרפקט 3000 +5 גרם קריאטין צמפיון 1בננה
אחריי אימון מיד:4 פירות +5 גרם קריאטין צמפיון +2 פרוסות לחם לבן...(לפעמים שבא לי איזה 20-30 צימוקים)
שעה אחריי אימון-ערב:קופסא טונה+קופסא סרדינים +120 גרם קינואה+75 גרם גיינ ר פרפקט 3000
לילה:2 יוגורטים ביחד 400 מל" של 1.5% שיש בהם 11 חלבון +תמרים/צימוקים(5 גרם קריאטין)
4 בבוקר 40 גרם גיינר +10 קפסולות של חומצות אמינו ולהמשיך לישון עד 5 וחצי בגלל שיש לי אימון בוקר...
אני חושב ששחכתי להוסיף אני שחיין שזה אומר שיש לי אימונים קשים 2 פעמים ביום כל אימון משהו כמו 800-1000 קלוריות +חדר כושר 150 קלוריות ביחד משהו כמו 1200 קלוריות שאני שורף אחרי אימון אחד! חריי יום זה יוצא כמעט 2000 קלוריות... שזה אומר שהמסה שלי בעלת הרבה קלוריות...
והרבה שומן... ולא לשכוח שיש לי מבנה גוף שקשה לעלוןת במשקל בכל זאת וזה רק מקשה עוד יותר
אל תגידו לי לעזוב כי אני לא יכול....
אני יוסיף עוד מאט את הערכים
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק  
ישן 20-03-08, 19:59   #2
superbik3
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 748
ברירת מחדל

נתונים מטורפים ובן 13 אתה בטוח שאתה לא חפרן מדופלם?
superbik3 מנותק  
ישן 20-03-08, 20:13   #3
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

לא אני בטוח....מדופלםם!? חחח לא שמעתי תמילה השאת שנים... חח


חייב דחוף תאתר הזה שכותבים תשם של המזון והוא מראה כמה שומן פחמימות וחלבון יש באותו אוכל תודה למי שעוזר
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק  
ישן 20-03-08, 20:13   #4
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

בואנה אחי איזה ריח יש פה






























של זיון שכל חריף
P-a-n-1-c מנותק  
ישן 20-03-08, 20:16   #5
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק  
ישן 20-03-08, 20:17   #6
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
בואנה אחי איזה ריח יש פה






























של זיון שכל חריף
חחחחחחחחחחחחחחחח חזק דימה
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
CriminaL מנותק  
ישן 20-03-08, 20:18   #7
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

חרטא מארץ החירטוטים, תמונות או לך תישן
The Sun מנותק  
ישן 20-03-08, 20:25   #8
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

נו...באמת.....אתה חתולה ואל תשקר,אתה שחיין,מחרטט על אחוזי שומן נמוכים,משתמש בגיינר הזה,קיצור אתה חתולה אל תשקר.....ואתה יד 30 לא 40..תראה תמונות זה לא כזה בעיה.
Rendi Orton מנותק  
ישן 20-03-08, 20:34   #9
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

בסדר אני יראה תמונות תלמד אותי איך להשים בשמחה
אלעק 30 מה אתה עושה פה פוזות אתה אל 32.....
תיזהר שאני לא יתחיל לצחוק עליך כי כשהייתי בן 8 היה לי היקף 32....
תכנון :מסה ואז 90 יום חיטוב חחחח בשבילך הייתי ממליץ על 3 שנים של מסה..... יהומו אחד
מזה השטויות האלה
מה קרה אנשים אתם לא מאמינים לי ... אל תאמינו אתם תאמינו שתראו אותי שנה הבאה....
כשאני ישקול 85+ אם היקף יד 46
ורנדי תחזור Fxp אתה עושה לעצמך פה בושות אתה וה "תיכנונים" שלך
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק  
ישן 20-03-08, 20:35   #10
hasman90
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
שלח הודעה דרך ICQ אל hasman90 שלח הודעה דרך MSN אל hasman90
ברירת מחדל

שים תמונה ותפסיק לזין את השכל בכל פוסט!

עד שהו אלא שם תמונה אל תגיבו לו!! כי אני זונא שמחרטטים!
__________________


If you dont use it,you lose it

מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
hasman90 מנותק  
ישן 20-03-08, 20:36   #11
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

חהחה
בחלום שלך בן 13 עם היקף יד 40,רמת הטסט' של ילד בן 13 לא תאפשר לו בשום מצב (גם עם חומרים) להגיע להיקף יד 40.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק  
ישן 20-03-08, 20:48   #12
Eskimo :-)
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 850
ברירת מחדל

:):):):) מה אתה חושב שכאן זה fxp שכול פלוץ בכיתה ו שדוחק בקושי 5 קילו
יגיד שהוא עלה 15 קילו בחודש שרובם שריר ונאמין לו :):):):)

באה save y2J מה הבאת את כל השחפיאדה הזאת מ fxp עוד מעט אנשים יתחילו להגיד לי כאן שזה מסוכן אבקת חלבון ושאני מרמה את עצמי בזה שאני לוקח את זה
__________________
Trance for ever,and Rock never
Eskimo :-) מנותק  
ישן 20-03-08, 20:49   #13
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

ברור מה אתם מפגרים הוא צודק, גיל 13 זה שיא הטסטוסטרון.
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק  
ישן 20-03-08, 20:51   #14
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

חכו ותרעו....תתכוננו לבכות שזילזלתם....
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק  
ישן 20-03-08, 20:52   #15
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

חחחח מתוק שלי אולי לי יש 32 אבל יש לי כבוד ואני אומר את האמת,ואני עושה מסה מלוכלכת בגלל שאני רזה,והתכנון זה לא נכון...
קיצור 20אנשים אומרים שאין לך יד 40 אז לך לישון "תפריט מסה מעולה" 6%שומן חחח יד 40 חחח! בדיחת השנה,תחזור לpxf או איך שלא אומרים את זה..
Rendi Orton מנותק  
ישן 20-03-08, 20:54   #16
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

נו תנו לו כבר באן
__________________
trx--->sus מנותק  
ישן 20-03-08, 20:54   #17
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
נו תנו לו כבר באן
+5.
Rendi Orton מנותק  
ישן 20-03-08, 20:55   #18
hasman90
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
שלח הודעה דרך ICQ אל hasman90 שלח הודעה דרך MSN אל hasman90
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי superguitar
חכו ותרעו....תתכוננו לבכות שזילזלתם....

מתכוננים מתכוננים רק שים כל תמונה ותפסיק לבלבל ת'ביצים.. תעשה בר מצווה קודם אחרי זה תיגע במשקולות..

עכשיו שאנ יחושב על זה.. בגיל 13 עדין לא נותנים להיכנס למכון לא ככה :/ ?
__________________


If you dont use it,you lose it

מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט
hasman90 מנותק  
ישן 20-03-08, 21:01   #19
FireFox
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 190
ברירת מחדל




יזיין מוח
FireFox מנותק  
ישן 20-03-08, 21:07   #20
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

מחכים לתמונות.

רק שהן לא יהיו כמו של AVIVGOZ
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:36.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים