פיתוח אצבעות

abarbotel · 20-12-08, 08:04

היי הידיים שלי מאד דקות וגם כפות ואצבעות הידיים. נראה שברירי.. רציתי לדעת אם אצבעות הידים זה שריר שניתן לפתח ולעבות אותו ואיך?? כנל לגבי הידיים אבל לא האזור שבדרך כלל עושים בו שריר אלא הזרוע עצמה שיותר קרובה לכף היד.

Mad_dog · 20-12-08, 10:44

אני חושב אתה מתכוון לאמ אז כן אפשר לפתח אצבעות אין לי מושג לא חושב

guyc · 20-12-08, 10:45

לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..

CBA · 20-12-08, 11:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyc

לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..

צודק, תעשה כל תנועה באצבע תהיה לזה השלכה על האמה, ולא על האצבעות.

Amit32 · 20-12-08, 11:37

הנה :

בצע 5 חזרות, 3 סטים.

סתם :):):):) אי אפשר לעבוד על האצבעות, הכוח באצבעות נובע מהאמה, ככה שאם תחזק את האמה תחזק את כף היד והאצבעות.

Dr. Muscle · 20-12-08, 11:59

אפשר לבצע אימונים ספציפיים לאחיזה , אם זו היתה הכוונה (ולא היפרתרפיה של האצבעות).

**arbel3** · 20-12-08, 12:29

תעשה דדליפט בעיקר באחיזות הקשות יעני שהיד לא הפוכה ותראה איזה שיפור
ובלי רצועות כמובן
ככה אני עושה דדליפט ובנט בלי רצועות והידיים שלי מצליחות להחזיק אחלה את המשקל גם ל8 חזרות

ilayzror · 20-12-08, 12:44

גם לי האצבעות מאוד מאוד קטנות, יש ילדות בכיתות ו' שהאצבעות שלהם יותר עבות משלי, וזה לא ממש מפריע לי במהלך האימונים. כל עוד היד שלך מצליחה ללפף את המוט אין בעיה. (ככה מישהו אחד אמרו לי)

ATok · 20-12-08, 12:47

אני בטוח לגבי זה אבל לפני כמה ימים ניסיתי למצוא לי תרגיל לטרפזים, אז המאמן אמר לי תתרגיל שמחזיקים משקולות בצדדים, ומרימים תטרפז. אז החזקתי מישקלים ממש כבדים, ועדיין לא הרגשתי אותו אז אמרתי לו שזה קורע לי תיד ולא מרגיש תטרפז, הוא אמר שזה יחזק את כף היד..

**arbel3** · 20-12-08, 13:03

תחזק את האמה ויהיה בסדר

עלוש · 20-12-08, 13:43

תעבוד במוסך או בבניין חחח

Mad_dog · 20-12-08, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש

תעבוד במוסך או בבניין חחח

חחחחחחחחחחחחחחחח

iGotMilk · 20-12-08, 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש

תעבוד במוסך או בבניין חחח

תכלס. +1

אדיר53 · 20-12-08, 18:08

תחטט באף 3 סטים ביום

ilayzror · 20-12-08, 18:59

^חחחחחחחחחחחחחחחחחח

Bar's · 20-12-08, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר53

תחטט באף 3 סטים ביום

גם דקסטר היה עושה את התרגיל הזה תראה איזה נחיריים ניהיו לו

speed · 20-12-08, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש

תעבוד במוסך או בבניין חחח

חח מנסיון אישי, כשאתה מחזיק כל היום את הקונגו, כל הגוף ברט רק לא להפסיק, לא... אסור להפסיק עד שגומרים את כל החציבה.. הידיים שורפות ובכפות ידיים יש כבר יבלות אבל אסור.. עד סוף יום עבודה 16:00-19:00 ולמחרת קמים ב5:00 או 6:00 ליום נוסף חחחחח

ברצינות, יש איזה מכשיר שמאוד מחזק את האחיזה, (לשמל פה יש מכשירים http://www.azarim.org.il/?catid=%7BE...EA022B85AF4%7D<< סתם אתר שראיתי שהופיע בו מכשיר לחיזור כופפי אגודל ועוד כל מיניי)
בכללי, כשתעבוד על האמות השרירים בכף היד של האחיזה עובדים וזה מחזק את היד טוב.

ZorgoBH · 20-12-08, 20:35

תשחק בסוני

Mad_dog איזה חתימה

Muscle_Like_Me · 20-12-08, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר53

תחטט באף 3 סטים ביום

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

Mr.Olimpia · 20-12-08, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyc

לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..

כמה אפשר להיות מפגר כדי להגיד שבאצבעות ובכף יד אין שרירים

20-12-08, 08:04	#1
abarbotel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של abarbotel הודעות: 0	פיתוח אצבעות היי הידיים שלי מאד דקות וגם כפות ואצבעות הידיים. נראה שברירי.. רציתי לדעת אם אצבעות הידים זה שריר שניתן לפתח ולעבות אותו ואיך?? כנל לגבי הידיים אבל לא האזור שבדרך כלל עושים בו שריר אלא הזרוע עצמה שיותר קרובה לכף היד.

20-12-08, 10:44	#2
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	אני חושב אתה מתכוון לאמ אז כן אפשר לפתח אצבעות אין לי מושג לא חושב __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

20-12-08, 11:37	#5
Amit32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Amit32 הודעות: 234 כללי:: עמית גיל:: 15	הנה : בצע 5 חזרות, 3 סטים. סתם :):):):) אי אפשר לעבוד על האצבעות, הכוח באצבעות נובע מהאמה, ככה שאם תחזק את האמה תחזק את כף היד והאצבעות. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

20-12-08, 11:59	#6
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	אפשר לבצע אימונים ספציפיים לאחיזה , אם זו היתה הכוונה (ולא היפרתרפיה של האצבעות). __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

20-12-08, 12:44	#8
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	גם לי האצבעות מאוד מאוד קטנות, יש ילדות בכיתות ו' שהאצבעות שלהם יותר עבות משלי, וזה לא ממש מפריע לי במהלך האימונים. כל עוד היד שלך מצליחה ללפף את המוט אין בעיה. (ככה מישהו אחד אמרו לי) __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

20-12-08, 10:45	#3
guyc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של guyc הודעות: 17	לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..

20-12-08, 12:29	#7
arbel3 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של arbel3 הודעות: 10	תעשה דדליפט בעיקר באחיזות הקשות יעני שהיד לא הפוכה ותראה איזה שיפור ובלי רצועות כמובן ככה אני עושה דדליפט ובנט בלי רצועות והידיים שלי מצליחות להחזיק אחלה את המשקל גם ל8 חזרות

20-12-08, 12:47	#9
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	אני בטוח לגבי זה אבל לפני כמה ימים ניסיתי למצוא לי תרגיל לטרפזים, אז המאמן אמר לי תתרגיל שמחזיקים משקולות בצדדים, ומרימים תטרפז. אז החזקתי מישקלים ממש כבדים, ועדיין לא הרגשתי אותו אז אמרתי לו שזה קורע לי תיד ולא מרגיש תטרפז, הוא אמר שזה יחזק את כף היד..

20-12-08, 13:03	#10
arbel3 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של arbel3 הודעות: 10	תחזק את האמה ויהיה בסדר

20-12-08, 13:43	#11
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	תעבוד במוסך או בבניין חחח __________________ <<<O.o

20-12-08, 18:08	#14
אדיר53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של אדיר53 הודעות: 752 גיל:: 20	תחטט באף 3 סטים ביום

20-12-08, 18:59	#15
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	^חחחחחחחחחחחחחחחחחח __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

20-12-08, 20:35	#18
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	תשחק בסוני Mad_dog איזה חתימה