|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-06, 19:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות בקשר ליום של המאזן פחמימות חיובי בחיטוב
1. מתי כדאי לעשות את היום הזה? ביום שיש אימון או ביום שאין אימון?
2. מתי כדאי להוריד בעיקר מהחלבונים? בבוקר ובערב, או לפני ואחרי האימון? או שכל באופן שווה? |
|
|
|
10-10-06, 19:36
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1. ביום אחרי אימון, יש להתחיל בהעמסה, כי אחרי אימון זהו הזמן הטוב ביותר של הגוף לקבל קלוריות
2. צריכת חלבונים בחיטוב היא אינדיוידואלית. לא צריך כל כך להסתבך באיך לפרוס את הצריכה. יש לשים דגש לחלבונים לפני השינה, בשאר היום אפשר לאכול +- אותה כמות לכל ארוחה. אחרי אימון צריך בערך 0.4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופך.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
10-10-06, 19:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שואל: בחיטוב, מומלץ אחת לעשרה ימים בערך לעשות יום אחד שבו אתה מוריד את כמות החלבונים ומעלה את כמות הפחמימות. אני שואל אם היום הזה צריך להיות ביום של אימון או ביום שאין בו אימון. שאלה שניה היא האם להוריד את כמות החלבונים באופן שווה מכל ארוחה, או שבארוחה אחת או שתיים מסויימות. |
|
|
|
|
|
10-10-06, 20:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה תתחיל את העמסה אחרי האימון ותסיים אותה בסוף יותר חמישי (יום שישי בבוקר תחזור לתזונה). אתה לא חייב להוריד את החלבון בכמות ממש שווה אבל אתה יודע שנראה יראה נורמלי 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
10-10-06, 20:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דניאל התכוונת 0.4 פחממות לא?
__________________
|
|
|
|
|
10-10-06, 20:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי הבנתי תודה=]
|
|
|
|
|
10-10-06, 21:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון בשלב המתקדם יותר עושים זאת ורק ביום מנוחה כדי למלא את המצברים גליקוגן ...
תוריד בכל ארוחה את הכמות חלבון בחצי ואת הפחמימה תעלה פי שלוש זה יוצא יום אחד של מאזן חיובי. |
|
|
|
|
10-10-06, 22:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז בהתחלה אין טעם לעשות את זה? בחודשיים הראשונים נגיד?
|
|
|
|
|
10-10-06, 22:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
