|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 16:35 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט שבניתי בעקבות התפריט באתר הראשי
ארוחת בוקר – 0700
קורנפלקס אלופים+קערת חלב 1 ירק כלשהו 2 כפית שמן זית ארוחה 2 10:00 סנדוויץ' עם פסטרמה וטחינה גולמית עגבנייה+מלפפון+עלי חסה ארוחה 3: 13:00 2-4 פרוסות לחם קל 1 טונה במים 1 ירק כלשהו 4 תמרים ארוחה 4 16:00 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן שעה לפני אימון בננה ויוגורט 19:00 אימון 21:15 סיום אימון 4 תמרים וחצי גביע קוטג' 21:30 חביתה סלט ירקות קטן 4 פרוסות עם ממרח כלשהו 22:30 יוגורט 2 פרכיות מה אתם אומרים איך התפריט? |