|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-09, 23:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לחיטוב
שלום לכולם
אני בן 33, 1.70 גובה ו73-74 ק"ג משקל על איזה תפריט חיטוב אתם ממליצים? כרגע אני הולך על יוגורט וברנפלקס בבוקר ישר אחרי האימון תמרים ותאנים יבשים וכמה שקדים אחרי חצי שעה מהאימון קופסת טונה, קופסת גבינה ופסטה בערב חביתה מ5 ביצים (חלמון אחד וחמש חלבונים), קופסת קוטג' בלילה 4 פרוסות עם 2 גבינה צהובה 9% ובין לבין האורחות שותה חלב ומים אשמח לשמוע שיפורים תודה |
|
|
|
19-07-09, 23:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תן ערכים סופיים שנוכל לעזור אחי.
|
|
|
|
|
19-07-09, 23:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם מתאמן? או שרק לצורכי הורדת אחוזי שומן ז"א אין לך חשש לאבד שריר.
|
|
|
|
|
20-07-09, 00:11
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כן אני מתאמן כח 3 פעמים בשבוע
בערך שעה-שעה וקצת אימון עובר על רוב השרירים, בלי אירובי |
|
|
|
|
20-07-09, 00:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי תן ערכים ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-07-09, 00:28
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
איזה ערכים אחי?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
