|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 21:54
|
#21 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דבר שני החלוקה לabc תהיה : חזה יד אחורית גב וקידמית רגליים כתפיים את יכולה גם לעשות ככה למרות שמבחינת תדירות זה יהיה לך פחות משמעותי.....תנסי ותראי אולי ילך לך....בכל אופן....רדי מהתכנית שהוא נתן לך...חוץ מאימון יתר לא יתן לך כלום
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-10-08, 21:57
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש אפשרות גם לעשות fbw של 3-4 סטים לשריר גדול, כשאימון ראשון זה 4-5-6 חזרות, אימון שני 7-10 נניח ואימון שלישי 12+
לא יודע כמה זה רלוונטי למטרות שלך, אבל בכלליות זה רעיון לא רע
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-10-08, 23:48
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי.. ונגיד והחלטתי ללכת על תוכנית של abc
כמה סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן?
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
11-10-08, 10:13
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
חח נראה לי שהמאמן הזה רוצה שתתעלפי עליו...
למה יש פה הרבה יותר מידי סטים בשביל ab! |
|
|
|
|
11-10-08, 12:22
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
חחח.. אבל זו תוכנית ab ל-3 פעמים בשבוע אז השריר נח מספי זמן..
__________________
קשה באימון- קל בים!!
|
|
|
|
|
11-10-08, 13:17
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 13:19
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קשה באימון- קל בים!!
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 15:54
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ככה זה ab חייב להיות 3 שרירים ביום אלה אם לעשות עליון\תחתון אבל אני מאמין זה לא פחות עמוס |
|
|
|
|
|
11-10-08, 20:44
|
#29 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ואיך ab מתחלק לך 3 פעמים בשבוע זה אומר שחלק מהשרירים מקבלים גירוי פעם בשבוע וחלק מקבלים פעמיים...איפה האיזון... ובחייאת אל תגידי לי ששבוע את עושה פעמיים a ושבוע אחרי את עושה פעמיים b ..... כי אם זה ככה אז זה נורא טיפשי ועדיף לעשות כבר fbw או abc מאיפה את משיגה את המאמנים שלך?ואיפה את מתאמנת?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 21:51
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
זה יוצא 3 תרגילים לכל שריר של ארבעה סטים ואני מאזנת את זה שבוע אני מתאמנת aba ושבוע שאחריו bab וכך לסירוגין...
האמת שלפני כן הייתה לי תוכנית של abc אך אני מרגישה שאני מפיקה יותר תועלת מהתוכנית הזו..(מדי שבוע קבוצת שרירים אחרת עובדת פעמיים ולא רק פעם אחת כמו ב- abc )
__________________
קשה באימון- קל בים!!
|
|
|
|
|
12-10-08, 02:55
|
#31 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תעשי לעצמך טובה ואו שתעברי ל abc עצים או ל fbw טוב ואל תשחקי בוע ככה שבוע ככה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
