התפריט מסה שלי

ject · 20-12-08, 11:19

7:20

לחם קל(4 פרוסות)
יוגורט 1.5% 100גרם

10:00

חלב פרה 3% 2 כוסות
קורנפלקס 100 גרם

13:00

מיץ תפוזים טרי 2 כוסות
חזה עוף מבושל 300גרם
לחם קל 2 פרוסות

16:30 לפני אימון

בננה+?

19:10 אחרי אימון

טונה במיים 100 גרם או יותר.
ביצה קשה,2 ביצים.

סה"כ קלוריות:2012 קלוריות.
סה"כ חלבון:174 גרם
סה"כ שומן: גרם37
סה"כ פחמימות:241 גרם
סה"כ כולסטרול:770 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:20 גרם

תפריט ניראה לי לא משהו תאמרו לי מה לשנות.

איזה אבקה להוסיף?כמה לקחת?

20-12-08, 11:19	#1
ject חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ject הודעות: 73	התפריט מסה שלי 7:20 לחם קל(4 פרוסות) יוגורט 1.5% 100גרם 10:00 חלב פרה 3% 2 כוסות קורנפלקס 100 גרם 13:00 מיץ תפוזים טרי 2 כוסות חזה עוף מבושל 300גרם לחם קל 2 פרוסות 16:30 לפני אימון בננה+? 19:10 אחרי אימון טונה במיים 100 גרם או יותר. ביצה קשה,2 ביצים. סה"כ קלוריות:2012 קלוריות. סה"כ חלבון:174 גרם סה"כ שומן: גרם37 סה"כ פחמימות:241 גרם סה"כ כולסטרול:770 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:20 גרם תפריט ניראה לי לא משהו תאמרו לי מה לשנות. איזה אבקה להוסיף?כמה לקחת? נערך לאחרונה על ידי ject, 20-12-08 בשעה 11:23.