איזו סוג מסה מומלצת לאחרי הרזייה?

ShaperXYZ · 13-11-09, 12:27

שלום.
עד לפני פחות משנה שקלתי 90~ הכיום אני שוקל 63 (גובה 1.76) גיל:17.
אני מעוניין להתחיל בתהליך העליה במסת שריר.
לפי כמה מאמרים שקראתי ולפי כמה אנשים רציניים שמבינים בתחום הסבירו לי בגלל שרזיתי הרבה אז רצוי בשבילי לעשות מסה נקייה מכיוון שמסה מלוכלכת אלולה לגרום לי להעלאת אחוז שומן גבוה מאשר הנורמה. (דבר שאני לא מעוניין בו)
אך אני גם לא מעוניין בלעשות מסה נקייה (מה שנקרא או מלוכלכת או כלום).
אז שאלתי היא אם מה שקראתי זה נכון ואם אני באמת יעשה מסה מלוכלכת אני יעלה באחוזי שומן גבוהים מהרגיל ואם יש דרכים למנוע זאת.
תודה!

avishav1 · 13-11-09, 12:38

זה תלוי בגנטיקה שלך,פשוט תבדוק אותה.
תתחיל במסה נקייה,לאט לאט תעלה קלוריות עד שתראה עליה טובה במשקל ביחס טוב בשבילך בין שומן לשריר.

king l8 · 13-11-09, 13:16

כמו שאבישב אמר אחי זה לא תלוי בגנטיקה ..
וזה ממש לא קשור לזה שהייתה שמן בעבר!
תתחיל עם פלוס קלורי קטן וכל פעם תוסיף קלוריות לפי הצורך

ShaperXYZ · 13-11-09, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

כמו שאבישב אמר אחי זה לא תלוי בגנטיקה ..
וזה ממש לא קשור לזה שהייתה שמן בעבר!
תתחיל עם פלוס קלורי קטן וכל פעם תוסיף קלוריות לפי הצורך

שאתה אומר להוסיף קלוריות לפי הצורך למה אתה מתכוון?
מהוא הצורך ומתי אני יודע שמאזן הקלוריות החיובי שלי נמוך לי מדי או גבוה לי מדי ?

avishav1 · 13-11-09, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaperxyz

שאתה אומר להוסיף קלוריות לפי הצורך למה אתה מתכוון?
מהוא הצורך ומתי אני יודע שמאזן הקלוריות החיובי שלי נמוך לי מדי או גבוה לי מדי ?

אתה מתחיל עם 400 קלוריות מעל התחזוקה,אחי 3 שבועות אתה רואה שלא עלית? אתה לדוגמא מוסיף עוד 400,אחרי 3 שבועות אתה רואה שעלית 3 קילו וזה יותר מידי בשבילך,אתה מוריד 200 וכך הלאה.
זאת סתם הייתה דוגמא..

Mr.O · 13-11-09, 19:27

לא משנה מתי.
ההעדפה שלי היא מאסה נקייה.
אם אתה לא מתכנן להיות באדיבילדר ענקי ולחיות על נוסחאות להמרצת סוסים אני ממליץ לך לעלות נקי ויפה.
כמובן, שמאסה זו מאסה ותמיד תעלה בקצת שומן, אבל הכי אסטתי ויפה זה נקי לדעתי.
חוץ מזה, אתה יכול להתנסות במאסה נקייה ואם אתה רואה שלא הולך לך תמיד תוכל להתחיל מאסה קצת יותר מלוכלכת.

ShaperXYZ · 13-11-09, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o

לא משנה מתי.
ההעדפה שלי היא מאסה נקייה.
אם אתה לא מתכנן להיות באדיבילדר ענקי ולחיות על נוסחאות להמרצת סוסים אני ממליץ לך לעלות נקי ויפה.
כמובן, שמאסה זו מאסה ותמיד תעלה בקצת שומן, אבל הכי אסטתי ויפה זה נקי לדעתי.
חוץ מזה, אתה יכול להתנסות במאסה נקייה ואם אתה רואה שלא הולך לך תמיד תוכל להתחיל מאסה קצת יותר מלוכלכת.

אני מסכים איתך שזה יותר אסטתי ויפה אבל כרוך בהרבה עבודה קשה שכבר עברתי בהרזייה וכל עוד ניתן לי לעלות במשקל אני מעדיף לעשות את זה קצת יותר מלוכלך :d
אני הולך לעשות הכלאה בין נקייה למלוכלכת משהו באמצע בערך שיתן לי העלאה יחסית יותר מהירה מנקייה אך בעלת אחוזי שומן גבוהים במקצת.

king l8 · 14-11-09, 01:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ShaperXYZ

אני מסכים איתך שזה יותר אסטתי ויפה אבל כרוך בהרבה עבודה קשה שכבר עברתי בהרזייה וכל עוד ניתן לי לעלות במשקל אני מעדיף לעשות את זה קצת יותר מלוכלך :d
אני הולך לעשות הכלאה בין נקייה למלוכלכת משהו באמצע בערך שיתן לי העלאה יחסית יותר מהירה מנקייה אך בעלת אחוזי שומן גבוהים במקצת.

בהצלחה גבר ..

13-11-09, 12:27	#1
ShaperXYZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ShaperXYZ הודעות: 145	איזו סוג מסה מומלצת לאחרי הרזייה? שלום. עד לפני פחות משנה שקלתי 90~ הכיום אני שוקל 63 (גובה 1.76) גיל:17. אני מעוניין להתחיל בתהליך העליה במסת שריר. לפי כמה מאמרים שקראתי ולפי כמה אנשים רציניים שמבינים בתחום הסבירו לי בגלל שרזיתי הרבה אז רצוי בשבילי לעשות מסה נקייה מכיוון שמסה מלוכלכת אלולה לגרום לי להעלאת אחוז שומן גבוה מאשר הנורמה. (דבר שאני לא מעוניין בו) אך אני גם לא מעוניין בלעשות מסה נקייה (מה שנקרא או מלוכלכת או כלום). אז שאלתי היא אם מה שקראתי זה נכון ואם אני באמת יעשה מסה מלוכלכת אני יעלה באחוזי שומן גבוהים מהרגיל ואם יש דרכים למנוע זאת. תודה!

13-11-09, 13:16	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	כמו שאבישב אמר אחי זה לא תלוי בגנטיקה .. וזה ממש לא קשור לזה שהייתה שמן בעבר! תתחיל עם פלוס קלורי קטן וכל פעם תוסיף קלוריות לפי הצורך __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

13-11-09, 19:27	#6
Mr.O חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr.O הודעות: 186 עוסק ב:: בקרוב חייל חדר כושר: קאנטרי נווה אילן	לא משנה מתי. ההעדפה שלי היא מאסה נקייה. אם אתה לא מתכנן להיות באדיבילדר ענקי ולחיות על נוסחאות להמרצת סוסים אני ממליץ לך לעלות נקי ויפה. כמובן, שמאסה זו מאסה ותמיד תעלה בקצת שומן, אבל הכי אסטתי ויפה זה נקי לדעתי. חוץ מזה, אתה יכול להתנסות במאסה נקייה ואם אתה רואה שלא הולך לך תמיד תוכל להתחיל מאסה קצת יותר מלוכלכת. __________________

13-11-09, 12:38	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	זה תלוי בגנטיקה שלך,פשוט תבדוק אותה. תתחיל במסה נקייה,לאט לאט תעלה קלוריות עד שתראה עליה טובה במשקל ביחס טוב בשבילך בין שומן לשריר.