|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-10, 10:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה , חוזרים לעבודה ואני פוחד שזה יפגע לי במאסה עצות מישהו...
אז ככה לא היה לי חודשיים עבודה ( אני מלצר ) אז התחלתי להשים לב שאני עולה יפה במשקל ( כבר 7 קילו בשבועיים האחרונים שאתחלתי מאסה רצינית ) עכשיו מתחילים לחזור לעבודה והעבודה שלי אפשר להגיד שהיא אירובית חחח כי כל היום אני הולך
עכשיו ככה מה אפשר לעשות כדי לא לרדת במשקל ואפליו לעלות במשקל יחד עם העבודה אבל אני צריך לקחת בחשבון שיש לי ארוחה אחת בעבודה של 6 - 8 שעות וגם היא רק לחמניות עם סלטים + קוסקוס ולפעמים אם אני מסיים לעבוד מהר אני אוכל גם צלי בקר עם פרגיות ואורז עם תפוח אדמה אבל זה עדיין זה לא ארוחה קבוע אז אני לא רוצה להכליל את זה כי אם אני יפספס שבוע של אכילה של זה , זה יכול לפגוע במאזן קלורי החיובי שלי עכשיו למישהו יש עצות איך אפשר להמשיך לעלות במשקל ? יש לי אולי אופציה להביא גיינר איתי לאולם אבל זה יוערבב עם מים ולא עם חלב למה יש שמה הכשר רק בשרי ואסור להכניס חלבי, וגם אם אני מביא זה עדיין תוסף זה לא תחליף בשבילי.... |
|
|
|
02-05-10, 12:05
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז תאכל מה שאתה צריך לפני\אחרי עבודה פשוט תשלים תערכים שך אחרי העבודה וזהו.. זה מה שאני עושה בצבא..
ובקשר לגיינר שאמרת מי אמר שחובה חלב? |
|
|
|
|
02-05-10, 12:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא חובה אבל אני מעדייף בגלל הטעם ובגלל שזה מוסיף לערכים, ואצלי יש בעיה אני עושה טיפה אירובי אני יורד דרסטי במשקל... בגלל זה אני פוחד שעכשיו שאני חוזר לעבוד כל המאסה שהתחלתי לצבור תרד לי בשבוע...
|
|
|
|
|
02-05-10, 13:10
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני שותה את התוספים שלי עם מים...למעשה אני מעדיף עם מים ולא חלב, יותר טעים משום מה
אם טעים לך עם מים אז אין סיבה לוותר, נראה כאילו אתה תצטרך גיינר.. הדרך היחידה שלך להסתדר היא למצוא פתרונות לאוכל, כמו שעות מסויימות שאתה יכול לאכול כמו שצריך, אוכל מהיר (מנה חמה,קפוא וכול) אני לא מאמין שאתה תשרוף כל כך הרבה במלצרות כמו שאתה חושב...אבל תנסה שבוע שבועיים ותראה מה התוצאות המאסה לא תרד תוך שבוע ד"א, זה תהליך ארוך, וכל עוד יש גירוי(במידה ואתה עושב אימוני התנגדות?) ואוכל כמו שצריך אין סיבה בכלל..
__________________
|
|
|
|
|
03-05-10, 07:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה עם שעות שינה?אתה בקושי תעשה 4שעות שינה תחשוב על זה זה גם חשוב
__________________
 
|
|
|
|
|
03-05-10, 11:03
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני מתחיל עלייה במאסה ואני צריך שתמליצו לי על אבקת חלבון | שובי דובי | תזונה ותוספים | 7 | 27-09-08 03:22 |
| אבקה לעליה במאסה, הנה שתיים שמצאתי ואני צריך דעה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 6 | 02-06-07 12:15 |
| טוב נגמר לי האבקת חלבון, ואני קונה אבקה לעלייה במאסה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 5 | 25-04-07 21:35 |
| עלייה במסה (אני פוחד להשמין) | gilibz | תזונה ותוספים | 5 | 29-10-06 21:54 |
תצוגה לינארית
