שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה)

benx7 · 27-01-12, 15:42

אני מישתמש כרגע בתוכנית אימונים a b c שהמאמן בחדר הכושר נתן לי רציתי לדעת עם זה מספיק העבודה שלי ביד קידמית ויד אחורית מיכיוון שזה נישמע קצת ביד קידמית אני עושה 2 תרגילים של 4 הראשון הוא מוט w (דרך עגה מה עדיף לעשות על הספה שתומכת ביד או לעשות חופשי) והתרגיל השני הוא פטישים, יד אחורית אני עושה בשכיבה עם מוט w מרפקים 45 מעלות מוריד למצח והתרגיל השני עם חבל מותח לשתי צידי הגוף גם כן 2 תרגילים של 4 ביד אחורית רציתי לדעת אם זה מספיק למאסה ולתוכנית של a b c מיכיוון שבדרכלל אני עושה 3 אימונים בשבוע ואז יוצא לי לעשות רק פעם 1 כל חלק בגוף ואולי 2 תרגילים זה מעט (אני יודע שהיד קידמית פועלת גם שעושים גב וכו')

Homie · 27-01-12, 21:09

the most 3 important muscle u have in the body, that will help in all drills are:
pectoralis major
biceps brachii
Transversus abdominis

u should do each day 10 sets of 30 reps for them

natttttttt

u should do pull ups, bent over rows, military press, bench press, deeps
and they will be fine...

what do u do for the legs?

benx7 · 28-01-12, 23:23

Meanwhile, I'm not working on legs because my legs were tight jeans big and my legs toning I will start working on it a while now only works on muscle Twins

Homie · 29-01-12, 09:12

no...

27-01-12, 15:42	#1
benx7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של benx7 הודעות: 14 גיל:: 19	שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה) אני מישתמש כרגע בתוכנית אימונים a b c שהמאמן בחדר הכושר נתן לי רציתי לדעת עם זה מספיק העבודה שלי ביד קידמית ויד אחורית מיכיוון שזה נישמע קצת ביד קידמית אני עושה 2 תרגילים של 4 הראשון הוא מוט w (דרך עגה מה עדיף לעשות על הספה שתומכת ביד או לעשות חופשי) והתרגיל השני הוא פטישים, יד אחורית אני עושה בשכיבה עם מוט w מרפקים 45 מעלות מוריד למצח והתרגיל השני עם חבל מותח לשתי צידי הגוף גם כן 2 תרגילים של 4 ביד אחורית רציתי לדעת אם זה מספיק למאסה ולתוכנית של a b c מיכיוון שבדרכלל אני עושה 3 אימונים בשבוע ואז יוצא לי לעשות רק פעם 1 כל חלק בגוף ואולי 2 תרגילים זה מעט (אני יודע שהיד קידמית פועלת גם שעושים גב וכו')

27-01-12, 21:09	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	the most 3 important muscle u have in the body, that will help in all drills are: pectoralis major biceps brachii Transversus abdominis u should do each day 10 sets of 30 reps for them natttttttt u should do pull ups, bent over rows, military press, bench press, deeps and they will be fine... what do u do for the legs? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

29-01-12, 09:12	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	no... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה כללית בנוגע לתוכנית אימונים ועל תוכניות בכללי.	DreadMare	אימונים	2	15-04-11 22:14
התייעצות בנוגע לתוכנית אימונים.	Nothing	אימונים	8	20-11-10 23:38
שאלה בנוגע לתוכנית אימונים	pavelr	אימונים	5	20-10-09 00:13
שאלה בנוגע לתוכנית אימונים	noamlevi95	אימונים	0	06-06-08 00:48
סקר בנוגע לתוכנית אימונים	Ilan-V	אימונים	23	23-09-07 21:53

28-01-12, 23:23	#3
benx7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של benx7 הודעות: 14 גיל:: 19	Meanwhile, I'm not working on legs because my legs were tight jeans big and my legs toning I will start working on it a while now only works on muscle Twins