|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-07, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיינר בייתי כתחליף לסיריוס מאס ואחרים-צריך תגובה
אהלן המשקל שלי 70 קילו והגובה שלי 184 ובניתי תכנית Abc למכון כושר 3 בשבוע ...
לגבי התזונה אני רוצה להעלות במשקל אז ארגנתי גיינר בייתי אני צריך שתגיבו עליו.. גיינר בייתי קלוריות 800 בערך פחמימות 125 פלוס מינוס חלבונים 25 בערך >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 125 גרם שיבולת שועל 1 בננה כף חמאת בוטנים חצי סקופ אבקת חלבון 200 מ"ל חלב כפית דבש כפית קקאו מה דעתכם?.. מספיק קלוריות ופחמימות? למשך חודש ככה?.. ומתי לקחת לפני השינה טוב? כי אם בבוקר זה יכול למלא אותי ולהיות תחליף לארוחה אמיתית.. לדחוף מיד לפני השינה יבטיח שזה בתוספת לתחזוקה יומית.. אגב הערכים האלה מהווים תחליף לחצי מנת הגשה של סיריוס מאס ליום.. זה מספיק כדי לגדול? דבר שני לגבי תזונה מיד אחרי אימון אתם ממליצים סוכר ענבים ושייק חלבון עם מים? כמה סקופים של סוכר ענבים? |
|
|
תצוגה לינארית
