אני מקטגוריית ה-Man's Physique בתחרות NAC האחרונה

Samsung · 18-05-13, 17:18

שלום לכולם,

אומנם הייתי שרירי מידיי לקטגוריה, אך לא חטוב מספיק בכדיי לעלות לקטגוריות של מפתחי הגוף, לכן בחרתי אותה כפשרה.

שיטת האימון שלי משלבת טבעות ומדרגות בלבד.

רוטינת האימון שלי על פלג הגוף העליון:
אני מבצע 5 סיבובים של הסטים המוצגים, אימון של 10 דקות , 3 פעמים בשבוע.
http://www.youtube.com/watch?v=88EX8o4QhdY

פלג גוף תחתון - מדרגות אני מבצע בימים האחרים (ללא פלג גוף עליון - טבעות).

המשך שבוע טוב לכולם.

FeMeNeN · 18-05-13, 19:32

את הגוף בנית בלי משקולות?
כל הכבוד

hadash · 18-05-13, 19:43

ללא משקולות
בשיטה שלי

אתה סוס כל הכבוד

אלברט ברכה · 18-05-13, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

ללא משקולות
בשיטה שלי

אתה סוס כל הכבוד

נו אז מה אתה אומר פה בעצם?

Samsung · 18-05-13, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

ללא משקולות
בשיטה שלי

אתה סוס כל הכבוד

אתה בהחלט ההשראה שלי.

ללא משקולות.

ב-off season המשקל שלי מגיע ל105 קילו, זה לא משקל מספיק "כמשקל עבודה" ? בעוד שנוסיף את האלמנטים שבאימון טבעות אשר לא קיימים באימוני משקולות, אכן ניתן לבנות גוף ברמה גבוהה.

Idan Golani · 18-05-13, 22:16

יפה מאוד
תמיד אהבתי את התרגילים המורכבים עם משקל גוף
בעיקר עליות מתח וטבעות
אגב כמה עולות הטבעות האלו?

אחלה גבר (: · 18-05-13, 22:26

חחחחח למי יש כסף לכל הדברים האלה

כל הכבוד אחי !

Homie · 18-05-13, 22:27

לא רואה את התמונה, בגדול לרוב האנשים זה לא יספיק הגירוי שיש מתרגילי משקל גוף, אבל שילוב של זה
עם גנטיקה טובה ומשקל גוף גבוה נותן תוצאה יפה, אגב זה גם סוג של קרוספיט, תשלב את זה עם
הרמות אולימפיות ואתה מסודר מבחינת כל הגוף

nesiha · 19-05-13, 05:00

מדרגות?

Samsung · 19-05-13, 10:02

אכן, מדרגות ביניין:

אני עולה בדילוגים של 3-4 מדרגות בדגש על כיפוף מלא (כמו סקוואט מלא).
כמו כן, עליה בטכניקה אשר עובדת על המקרבים ומרחיקים ברגל.

אם תהיה דרישה, אעלה וידאו אשר ממחיש את האימון מהסוג הזה.

אופטימוס_פריים · 20-05-13, 00:27

בטלויזיה מוצג הדופק שלך נכון?

**alpha** · 20-05-13, 07:27

יפה אחי
תצליח

Samsung · 20-05-13, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אופטימוס_פריים

בטלויזיה מוצג הדופק שלך נכון?

כן,

ואני גם בא להמחיש משהו עם זה..

sagi98 · 20-05-13, 15:39

כל הכבוד !
המשך כך.

nadavmoore · 20-05-13, 20:01

יש כל כך הרבה ורסטיליות בטבעות, מציע לך לקחת אותם לפארק לתלות אותם גבוה להתחיל לעבוד על מאסלאפים ודברים כאלו. ועוד משהו- תשתדל לעשות תנועות מלאות(אם מעניין אותך גם טכניקה וכאלה)

בכל מקרה נראה מצויין , אני קצת בספק שאתה טבעי אבל גם אם כן או לא זה לא משנה אחלה התפתחות הצגת מהטבעות...

nesiha · 21-05-13, 00:48

יש דרישה

האמת שגם אני מעדיפה את השיטה הזאת ללא משקולות
trx ומשקל גוף לגמרי מספיק למטרות שלי

Scylla · 21-05-13, 09:20

ממה שאני זוכר אותך, התחלת ממשקולות ולא מטבעות נכון?

Homie · 21-05-13, 14:17

מזה התחיל, נתן בראש כמה שנים טובות עם משקולות, בנוסף לפי מה שאני זוכר גם עובד תרגילי משקל גוף עם תוספת משקל עליו, בקיצור אין מה להתווכח עם מדע, זה רק מוכיח שוב שחייבים תוספת משקל בשביל להגיע לגירוי מספיק על מנת שיגרור פיצוי .
תרגילי משקל גוף ישמרו אומנם על המאסה אבל בשביל לבנות אותה הגוף חייב לרוב הגדול של האנשים משקל נוסף כהתנגדות.

אופטימוס_פריים · 21-05-13, 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי samsung

כן,

ואני גם בא להמחיש משהו עם זה..

נחמד מאוד איך שהדופק שלך יורד מהר בסוף האימון.
יותר נחמד בעיניי איך הדופק עולה לפני שאתה מתחיל בסט הראשון

Samsung · 21-05-13, 21:15

nadavmoore, לעיתים אני עושה תנועות מלאות, אך באימונים המשולבים (כשהמטרה היא לסיים תרגיל מהר ולעבור להבא) זה לא ממש מתחבר.
לא רק שאני טבעי, אלא אני מה שנקרא בריאותיסט, אני גם לא נוגע בחומרים\מאכלים לא בריאים.

nesiha, אני באמת אנסה לצלם בקרוב את אימון המדרגות - באמת יש למה לצפות, זה לא פשוט (הן מבחינת קושי והן מבחינת טכניקה) כמו שזה נשמע.

Homie צודק בהכל, אני התחלתי טבעות ישר עם משקל נוסף (בשלושה החודשים הראשונים) למשקל גוף, אך עם שיפור הטכניקה (שממש קשה לתאר זאת במילים) הורדתי אותו.
אני מתאמן טבעות\מדרגות כבר יותר משנה וחצי.

אופטימוס_פריים, שים לב שלפני הסט אני מפעיל לחץ על הטבעות וזה גורם לדופק לעלות.
כמו כן, הדופק יורד מהר עקב הסיבולת לב ריאה המעולים שלי. (אני עושה אימוני אירובי מזוכיסטיים פי כמה וכמה מכל דבר אחד)

18-05-13, 17:18	#1
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	אני מקטגוריית ה-Man's Physique בתחרות NAC האחרונה שלום לכולם, אומנם הייתי שרירי מידיי לקטגוריה, אך לא חטוב מספיק בכדיי לעלות לקטגוריות של מפתחי הגוף, לכן בחרתי אותה כפשרה. שיטת האימון שלי משלבת טבעות ומדרגות בלבד. רוטינת האימון שלי על פלג הגוף העליון: אני מבצע 5 סיבובים של הסטים המוצגים, אימון של 10 דקות , 3 פעמים בשבוע. http://www.youtube.com/watch?v=88EX8o4QhdY פלג גוף תחתון - מדרגות אני מבצע בימים האחרים (ללא פלג גוף עליון - טבעות). המשך שבוע טוב לכולם. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

18-05-13, 19:43	#3
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	ללא משקולות בשיטה שלי אתה סוס כל הכבוד __________________ מסה מסה מסה

18-05-13, 22:27	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא רואה את התמונה, בגדול לרוב האנשים זה לא יספיק הגירוי שיש מתרגילי משקל גוף, אבל שילוב של זה עם גנטיקה טובה ומשקל גוף גבוה נותן תוצאה יפה, אגב זה גם סוג של קרוספיט, תשלב את זה עם הרמות אולימפיות ואתה מסודר מבחינת כל הגוף __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

19-05-13, 10:02	#10
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	אכן, מדרגות ביניין: אני עולה בדילוגים של 3-4 מדרגות בדגש על כיפוף מלא (כמו סקוואט מלא). כמו כן, עליה בטכניקה אשר עובדת על המקרבים ומרחיקים ברגל. אם תהיה דרישה, אעלה וידאו אשר ממחיש את האימון מהסוג הזה. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

21-05-13, 09:20	#17
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ממה שאני זוכר אותך, התחלת ממשקולות ולא מטבעות נכון? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

18-05-13, 19:32	#2
FeMeNeN חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של FeMeNeN הודעות: 97	את הגוף בנית בלי משקולות? כל הכבוד

18-05-13, 22:16	#6
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	יפה מאוד תמיד אהבתי את התרגילים המורכבים עם משקל גוף בעיקר עליות מתח וטבעות אגב כמה עולות הטבעות האלו?

18-05-13, 22:26	#7
אחלה גבר (: חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של אחלה גבר (: הודעות: 162 כללי:: BEAST גיל:: 17.5 עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה חדר כושר: B-Sport	חחחחח למי יש כסף לכל הדברים האלה כל הכבוד אחי !

19-05-13, 05:00	#9
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	מדרגות?

20-05-13, 00:27	#11
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	בטלויזיה מוצג הדופק שלך נכון?

20-05-13, 07:27	#12
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	יפה אחי תצליח

20-05-13, 15:39	#14
sagi98 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של sagi98 הודעות: 7	כל הכבוד ! המשך כך.

20-05-13, 20:01	#15
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	יש כל כך הרבה ורסטיליות בטבעות, מציע לך לקחת אותם לפארק לתלות אותם גבוה להתחיל לעבוד על מאסלאפים ודברים כאלו. ועוד משהו- תשתדל לעשות תנועות מלאות(אם מעניין אותך גם טכניקה וכאלה) בכל מקרה נראה מצויין , אני קצת בספק שאתה טבעי אבל גם אם כן או לא זה לא משנה אחלה התפתחות הצגת מהטבעות...

21-05-13, 00:48	#16
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	יש דרישה האמת שגם אני מעדיפה את השיטה הזאת ללא משקולות trx ומשקל גוף לגמרי מספיק למטרות שלי

21-05-13, 14:17	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מזה התחיל, נתן בראש כמה שנים טובות עם משקולות, בנוסף לפי מה שאני זוכר גם עובד תרגילי משקל גוף עם תוספת משקל עליו, בקיצור אין מה להתווכח עם מדע, זה רק מוכיח שוב שחייבים תוספת משקל בשביל להגיע לגירוי מספיק על מנת שיגרור פיצוי . תרגילי משקל גוף ישמרו אומנם על המאסה אבל בשביל לבנות אותה הגוף חייב לרוב הגדול של האנשים משקל נוסף כהתנגדות. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

21-05-13, 21:15	#20
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	nadavmoore, לעיתים אני עושה תנועות מלאות, אך באימונים המשולבים (כשהמטרה היא לסיים תרגיל מהר ולעבור להבא) זה לא ממש מתחבר. לא רק שאני טבעי, אלא אני מה שנקרא בריאותיסט, אני גם לא נוגע בחומרים\מאכלים לא בריאים. nesiha, אני באמת אנסה לצלם בקרוב את אימון המדרגות - באמת יש למה לצפות, זה לא פשוט (הן מבחינת קושי והן מבחינת טכניקה) כמו שזה נשמע. Homie צודק בהכל, אני התחלתי טבעות ישר עם משקל נוסף (בשלושה החודשים הראשונים) למשקל גוף, אך עם שיפור הטכניקה (שממש קשה לתאר זאת במילים) הורדתי אותו. אני מתאמן טבעות\מדרגות כבר יותר משנה וחצי. אופטימוס_פריים, שים לב שלפני הסט אני מפעיל לחץ על הטבעות וזה גורם לדופק לעלות. כמו כן, הדופק יורד מהר עקב הסיבולת לב ריאה המעולים שלי. (אני עושה אימוני אירובי מזוכיסטיים פי כמה וכמה מכל דבר אחד) __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פלקס לואיס זכה בקטגוריית ה 212 באולימפיה	ניגרי ענק	פיתוח גוף תחרותי	26	07-10-12 12:37
הזוכה בתחרות הפורום האחרונה ! - נחשו איפה נפתח סניף חדש של ישראלבודי	Shlomik	תזונה ותוספים	11	29-01-10 04:50
physique-tv	roni0102	פיתוח גוף תחרותי	0	03-05-09 09:40
תמונה מחדר החימום בתחרות מר ישראל האחרונה	קובי חיים	פיתוח גוף תחרותי	20	06-02-09 22:43
קטגוריית מוסיקה...	ShaySE	פיתוח גוף-כללי	5	28-07-07 11:32