|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-03-09, 21:14 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה על תוכנית
איך אתם מכינים תוכנית אימונים?נגיד ab זאת תוכנית שאתה מתאמן 4 פעמים בשבוע?ואם כן איך זה מסתדר במנוחה של 48 שעות
ועוד שאלה האם זה מספיק תרגילים באימון?אני עובד על כל הגוף באימון 3 פעמים בשבוע(גב-מתח 10x4,פולי עליון 10x3,יד אחורית- מקבילים 10x4,יד קדמית- כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3,כפיפת מרפקים במכונה 10x1,חזה- לחיצת חזה במכונה 10x4,רגליים אני עובד עם שלוש מכונות בכל אחת 15x3).אפשר עצות מה להוסיף או להוריד בתוכנית?תודה |
04-03-09, 23:46 | #2 |
חבר מתחיל
|
.
קודם כל מה המטרה שלך?
כמה זמן מתאמן? |
05-03-09, 00:07 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
למה הכול 10? תגוון
|
05-03-09, 02:14 | #4 |
חבר פעיל
|
למה שיגוון? מה רע שהכל עשר?
|
05-03-09, 12:29 | #5 |
חבר פעיל
|
אין לי מטרה ספציפית כמו כל אחד אני רוצה ידיים גדולות אפשר להחשיב את זה כמטרה עיקרית וגם קוביות בבטן שכחתי להוסיף אני עושה 20 אלכסונים 3 פעמים ו-12 בטן לאט 3 פעמים.
שימו לב שיש תרגילים שעובדים על הידיים בעקיפין אני מתאמן 4 חודשים,חודש וחצי עם התוכנית הזאת |