|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 18:13
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי לך קשה מאוד לדעת, מבחינה כללית גם נוסחאות ה- bmr הם הערכה כללית וממוצעת, יש אנשים שלא יזוזו במשקל ויש כאלה שיעלו ירדו אם יכלו בדיוק לפי ה- bmr, הוא לא מדד מדויק בכלל, יש הרבה דברים שנכנסים פה וחלקם קשור לגנטיקה וכו', במיוחד אצלך כשאי אפשר לדעת כמה זמן אתה בבלאגן הזה ומה קורה עם חילוף החומרים שלך ותיפקוד הגוף.
מה שאני בא לומר, אם אתה יכול לאכול 2000 קלוריות באמת ובכיף, אז למה לא? - תאכל, אם אתה עולה עם זה במשקל תשאר עם הכמות הזו, אם אתה לא עולה במשקל, תוסיף עוד קלוריות... דבר נוסף וחשוב - אם אתה עולה במשקל עם כמות קלרויות מסויימת x (לדוגמא 2000 כמו שאמרנו) ובמשך היום אכלת 2000 קלוריות ואתה מרגיש רעב בזמן מסויים, תאכל עוד, במצב שלך אתה צריך את זה, ז"א שאל תגביל את עצמך ל- 2000 וזהו שלום על ישראל, כי זה גם לא נכון מבחינה פסיכולוגית וככה אתה לא תצא מהבעיה. תנסה לשלב פעילות כושר, מכון כושר יהיה טוב, אפילו פעמיים בשבוע, אם לא אפשרי תתאמן תרגילים של משקלי גוף, אפשר למצוא תוכניות כאלה באינטרנט וכו', ותשדל שהאוכל שאתה אוכל יהיה איכותי כמו שאמרתי ואם חסר לך פה מתוק או בא לך משהו שחורג, תרשה לעצמך. |
|
|
|
09-07-09, 18:18
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 23:16
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אחי תתחיל לאכול אתה לא נורמלי איך הגעת למצב כזה ??
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-07-09, 18:27
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון שבהתחלה אני יעלה 2 קילו בשבוע? כמה זמן יקח לגוף להתרגל ואני יעלה לאט לאט?
|
|
|
|
|
10-07-09, 18:42
|
#25 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה עשית פה עד עכשיו?
יש לך 296 הודעות.....מה עשית פה? איזה מוזר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-07-09, 19:15
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
11-07-09, 08:44
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 10:19
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה חייב לעלות במשקל, מה שאתה עושה עכשיו לא בריא. |
|
|
|
|
|
11-07-09, 12:54
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אחי, במצב כמו שלך לא נראה לי טוב לאכול כמויות אדירות של אוכל, הקיבה שלך קטנה ולא רגילה לזה. תעלה לאט לאט את הכמויות.
לא מבין איך הגעת למצב כזה אחי, זה ממש מסוכן כבר, קח את עצמך בידיים ותתחיל לאכול כמו שצריך. |
|
|
|
|
11-07-09, 14:01
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
כן, אבל השאלה כמה זמן יקח לגוף להתרגל לכמות קלוריות מסוימת, לדוגמא מתי אני יאכל 1500 קק"ל מבלי לעלות עם זה במשקל?
|
|
|
|
|
11-07-09, 14:07
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אחי, אני לא מבין מה השאלות המטופשות האלה, אתה בתת משקל עצבני ביותר, אל תשאל שאלות כאלה..
פשוט תתחיל לקחת את עצמך בידיים ולצאת מזה! אל תתעסק בשטויות, תתחיל לאכול, לאט לאט תעלה כמויות, ולאט לאט תעלה במשקל. |
|
|
|
|
11-07-09, 14:12
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תשים את זה בצד ותקרא מאה פעם את התגובות שרשמתי לך, אל תתקבע על מספר מסויים של קלוריות, תאכל כל 3 שעות לפחות, תנסה להגיע למשל ל- 2000 קלוריות אם אתה עולה עם זה במשקל. אם אתה עולה במשקל עם 2000 קלוריות ומרגיש שבע ומפוצץ במשך היום, תשאר עם זה עד שכבר יגיע מצב שלא תעלה במשקל. לעומת זאת אם אתה עולה במשקל עם 2000 קלוריות ולא מרגיש שבע, אתה לא מגביל את עצמך, תאכל עוד. |
|
|
|
|
|
12-07-09, 08:58
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-07-09, 11:06
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
|
ציטוט:
(היום אני שוקל 60-62) 1500 קלוריות לא יעזרו לך לעלות במשקל תאמץ לך אחד מהתפריטים לעליה במסה שיש פה באתר http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 ותדבר עם הצוות של האתר בטלפון כדי שתמצא גיינר שמתאים לך. השילוב של שניהם ביחד עם האימונים , יחזירו לך את הכוחות בציק |
|
|
|
|
|
13-07-09, 09:14
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
בחודשיים עלית 18 קילו?
|
|
|
|
|
14-07-09, 09:21
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 07:34
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנשים חיים בחלום |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
