עזרה לאחר שימוש בקריאטין ?

[שחר]

אלהן חברה ,
כרגע אני מסיים שימוש בקראטין -העמסה + חודש בערך (הקופסא נגמרה קצת לפני) שמו :פרו-לאד קריאטין קומפלקס בכל מקרה מבסוט ממנו לאללה
ובטוח שאני ישוב להשתמש בקראיטין, אולי בקריאטין טהור שהבנתי שיותר טוב ...

אם תוכלו לעזור לי :
1 - כמה זמן הפסקה צריך בין מחזור למחזור ? מבחינת הפקט שיהיה הכי טוב ?
2 - עליתי 3 ק"ג בשלוש שבועות , האם אני יוריד אותם לאחר ההפסקה ? והאם ה"ניפוח" (אני יודע שזה מונח שלא אוהבים) של השריר ירד ?
3 - האם גם במחזור הבא צריך העמסה ?
4 - היה לי התקדמות בת :):):):) במשקלים בכל התרגילים , האם עכשיו יהיה לי גם נסיגה ?
5 - חוץ מהקריאטין אני גם שותה אבקת גיינר ,להמשיך לשתות אותה בלבד או ממולץ לצרף לה משיהו ?

אני יודע שזאת חפירה רצינית אבל מקווה שתעזרו