שימוש ראשוני בקריאטין

MaorSwan · 25-12-12, 23:24

חבר המליץ לי לקחת קודם 10 גרם ביום ואז לעבור ל-5 גרם ולא 5 גרם ישר מההתחלה, כי לטענתו במילא עוברים שלושה שבועות בערך עד שהקריאטין מתחיל להשפיע ושלקיחה של 10 גרם ביום תקצר את הזמן הראשוני שצריך לחכות.

אני כרגע ביום השלישי כבר עם 10 גרם, מתי להתחיל לקחת 5? תודה.

gorneo1 · 26-12-12, 13:59

מתחילים ב20 גרם לשבוע, זה נקרא העמסה.
אחרי זה עוברים ל5 גרם למשך עד חודש ושלושה שבועות [סך הכל חודשיים] ואחרי זה נחים איזה חודש כי זה מספיק להיות אפקטיבי והגוף צריך לנוח מזה.
[יש גרסה שאומרת שבשבוע השני לוקחים 10 גרם, אישית נראה לי יותר אפקטיבי, נוסה והוצלח]
פשוט קרא את זה באתר של ישראלבודי.
יש שם מדריך לקריאטין.
בהצלחה.

MaorSwan · 26-12-12, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

מתחילים ב20 גרם לשבוע, זה נקרא העמסה.
אחרי זה עוברים ל5 גרם למשך עד חודש ושלושה שבועות [סך הכל חודשיים] ואחרי זה נחים איזה חודש כי זה מספיק להיות אפקטיבי והגוף צריך לנוח מזה.
[יש גרסה שאומרת שבשבוע השני לוקחים 10 גרם, אישית נראה לי יותר אפקטיבי, נוסה והוצלח]
פשוט קרא את זה באתר של ישראלבודי.
יש שם מדריך לקריאטין.
בהצלחה.

אני מעדיף 10 גרם ביום כי אני לא מסוגל לשתות כ"כ הרבה [אני על 2.5 ליטר ביום בערך] ו-20 גרם ייבש אותי. אם אני עושה 10 גרם בתור העמסה, לכמה זמן לדעתך לעשות את זה?

gorneo1 · 26-12-12, 14:50

תכפיל לשבועיים לדעתי, אבל אני לא בטוח שזה ייתן אותו אפקט, תנסה להתעלות על עצמך ולשתות בשבוע הזה כל יום 3 וקצת.
לא יהרוג אותך אחי.

MaorSwan · 26-12-12, 19:07

אז רגע לעשות שבוע העמסה או להוריד את הימים שהכפלתי?

alvaalva · 26-12-12, 19:35

אם אתה לא ממהר ולא רוצה לבזבז חומר אתה יכול לקחת פשוט 5 גרם ביום בלי העמסות ובלי כלום, יקח לשריר יותר זמן "להתמלא" בקריאטין, אבל לאן אתה ממהר?

MaorSwan · 26-12-12, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אם אתה לא ממהר ולא רוצה לבזבז חומר אתה יכול לקחת פשוט 5 גרם ביום בלי העמסות ובלי כלום, יקח לשריר יותר זמן "להתמלא" בקריאטין, אבל לאן אתה ממהר?

קצת ממהר כי התחלתי טקסס ואני מקבל דומס כל יום

alvaalva · 26-12-12, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorswan

קצת ממהר כי התחלתי טקסס ואני מקבל דומס כל יום

את הדומס של טקסס שום תוסף לא יעביר חח

MaorSwan · 26-12-12, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

את הדומס של טקסס שום תוסף לא יעביר חח

אה זה נורמאלי שכל הזמן יש דומס? כי אמור להיות רק כשלא מתאמנים רציף

alvaalva · 26-12-12, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorswan

אה זה נורמאלי שכל הזמן יש דומס? כי אמור להיות רק כשלא מתאמנים רציף

הגוף מסתגל לעומס.. אבל זה נורמלי דומס אחרי נפח.
במיוחד שזה כולל סקוואט כבד

MaorSwan · 26-12-12, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

הגוף מסתגל לעומס.. אבל זה נורמלי דומס אחרי נפח.
במיוחד שזה כולל סקוואט כבד

כרגע יש לי דומס עצבני בלאטס ובבייספס ומעט בחזה, רגליים ותחת, ואני כבר שבוע שני של טקסס.

alvaalva · 27-12-12, 05:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorswan

כרגע יש לי דומס עצבני בלאטס ובבייספס ומעט בחזה, רגליים ותחת, ואני כבר שבוע שני של טקסס.

אחרי כמה זמן בתכנית יהיה לך פחות דומס, כשהגוף יתרגלו לסטרס... כמובן שזה יקרה אם תאכל מספיק ותישן טוב.
אבל דומס תמיד יהיה..
אני זוכר לקראת סוף התוכנית הייתי מרגיש דומס ממש קטן רק בהמסטרינג. רק ליום אחד

ANABOL · 28-12-12, 10:29

מאור - תפרוש לא יעזור לך

25-12-12, 23:24	#1
MaorSwan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של MaorSwan הודעות: 242 כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת	שימוש ראשוני בקריאטין חבר המליץ לי לקחת קודם 10 גרם ביום ואז לעבור ל-5 גרם ולא 5 גרם ישר מההתחלה, כי לטענתו במילא עוברים שלושה שבועות בערך עד שהקריאטין מתחיל להשפיע ושלקיחה של 10 גרם ביום תקצר את הזמן הראשוני שצריך לחכות. אני כרגע ביום השלישי כבר עם 10 גרם, מתי להתחיל לקחת 5? תודה.

26-12-12, 13:59	#2
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	מתחילים ב20 גרם לשבוע, זה נקרא העמסה. אחרי זה עוברים ל5 גרם למשך עד חודש ושלושה שבועות [סך הכל חודשיים] ואחרי זה נחים איזה חודש כי זה מספיק להיות אפקטיבי והגוף צריך לנוח מזה. [יש גרסה שאומרת שבשבוע השני לוקחים 10 גרם, אישית נראה לי יותר אפקטיבי, נוסה והוצלח] פשוט קרא את זה באתר של ישראלבודי. יש שם מדריך לקריאטין. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

26-12-12, 14:50	#4
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	תכפיל לשבועיים לדעתי, אבל אני לא בטוח שזה ייתן אותו אפקט, תנסה להתעלות על עצמך ולשתות בשבוע הזה כל יום 3 וקצת. לא יהרוג אותך אחי. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

28-12-12, 10:29	#13
ANABOL IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ANABOL הודעות: 967 כללי:: מאמן גיל:: 35	מאור - תפרוש לא יעזור לך __________________ אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם בשימוש ראשוני של קריאטין יש צורך לקחת 4 פעמים ביום?	sliderr	תזונה ותוספים	7	17-12-12 11:25
האם שיטת העמסה היא חובה בשימוש ראשוני עם קריאטין?	Big Bang	תזונה ותוספים	5	24-07-08 18:22
שימוש בקריאטין	civic	תזונה ותוספים	7	31-10-07 00:36
שימוש בקריאטין	-Shalev-	תזונה ותוספים	4	21-09-07 14:17
שימוש בקריאטין	-Shalev-	תזונה ותוספים	4	18-09-07 00:30

26-12-12, 19:07	#5
MaorSwan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של MaorSwan הודעות: 242 כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת	אז רגע לעשות שבוע העמסה או להוריד את הימים שהכפלתי?

26-12-12, 19:35	#6
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אם אתה לא ממהר ולא רוצה לבזבז חומר אתה יכול לקחת פשוט 5 גרם ביום בלי העמסות ובלי כלום, יקח לשריר יותר זמן "להתמלא" בקריאטין, אבל לאן אתה ממהר?