מתחיל בתחום וצריך עזרה בקשר לתפריט היומי –

[Snaidis]

טוב אז אני חדש כאן בקהילה, בן 17, די נמוך(משהו כמו 165) והמשקל שלי הוא בערך 67/68 ואני צריך עזרה כי אני רוצה להרזות(די הרבה) ולפתח את הגוף שלי, אני לא רוצה לצבור הרבה מסה, פשוט רוצה להראות טוב, לא מי יודע מה מנופח.
אני התאמנתי בחדר כושר לפני כ 3-4 חודשים במשך כחודשיים אבל לא משהו מסודר ומקצועי כמו שאמור להיות, לא הקפדתי, אכלתי מה שבא לי ובקיצור חאפר...
אני רוצה באמת להשקיע ולראות תוצאות.
חשבתי להתחיל עם התפריטים האלה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94
אחד אחרי השני.
אבל הקטע הוא שאני לא יודע מתי לעבור לשני ולשלישי ומתי בדיוק לסיים את הראשון... אז בזה אני צריך עזרה.
עוד דבר זה כמובן שאני רוצה לשלב תוכנית אימונים כמו שראיתי שיש פה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
אני פשוט ילך לפי סדר הזמן שכתוב בתוכניות.
מה שאני מתלבט זה האם להתחיל מהשלב הראשון או שישר לקפוץ לשני(כי הרי התאמנתי לפני כ 3-4 חודשים וכתוב שם רק אם אני אחרי 6 חודשים).
עוד משהו שאני חושב עליו זה תוספי מזון.
האם כדאי להתחיל לקחת תוספי מזון , ואם כן אז איזה? (כמובן בשביל המטרה שלי).
עוד דבר שאני מתלבט בו זה איזה חדר כושר לבחור.
אני גר באשקלון ויש כמה חדרי כושר, אני יודע מי הכי טוב ביניהם אבל הוא גם הכי יקר והכי מפוצץ באנשים.
אז למי שיש המלצה לחדר כושר טוב, באשקלון אני מאוד אשמח.
אז זהו חברה, מקווה מאוד שתענו על השאלות שלי.