|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-08, 16:24
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צריך ייעוץ טוב ככה :]
אז ככה תנו ייעוץ ורציני למה זה חשוב לי לא יודע על מה ללכת....
בקיצור יש לי בעיה עם העור בגלל ירידה דרסטית העור עשה פעולה כמו בלון היה מנופח ופתאום יצא כל האוויר הצ'טקמק או בקיצור מדלדל :] עם הזמן זה קצת יסתדר התחלתי חיטוב הורדתי בו 12 קילו בצורה גם מהירה העור עדיין מדלדל ומסתיר הרבה דברים.. סיימתי והחלטתי שאני חייב להתחיל מאסה כי כבר די לא משנה כמה אני ארד בחיטוב לא יראו כלום בגלל העור והדבר היחידי שיכול לסדר אותו גם אם לא את כולו זה מאסה... השאלה לייעוץ היא אם כדאי לעשות מאסה מלוכלכת לעלות כמה שיותר לא משנה שומן שריר מה שיהיה ללא אירובי ללא כלוםם כדי שהבטן תחזור לאותה מצב בערך ואני מדבר ממש מלוכלך אני מדבר על עלייה מכובדת של שומן ושריר תוך שלושה חודשים ארבעה חודשים ואז חיטוב אינטנסיבי ביותר של חודש חודש וחצי לקיץ אולי יסדר את העור אולי לא אולי הירידה תיההי מהירה מדי אולי אני לא אצליח בחודש וחצי בקיצור סיכון קצת... או ללכת על 3 חודשים 4 חודשים של מאסה נקייה מאוד כולל אירובי תפריט מסודר 6 ארוכות מסודרות ומחושבות בדיוק תוספים טובים 500 קלוריות הפרש מההוצאה היומית כולל אימונים חזקים 4 פעמים בשבוע אבל לא בטוח שזה יספיק בשביל לעלות מספיק בשביל לסדר את העור או בכלל בשביל לצבור מספיק מאסה לקיץ...בכלל לא בטוח שזה ישפיע עליי ואני אעלה בצורה שאני חושב ואז זה גם מין בזבוז ובקיץ אני אצטרך להמשיך מסה או להיות חטוב עדיין עם עור די מדלדל... בבקשה זה מצב באמת די רגיש אפשר להגיד :] תנו תשובות לעניין....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
11-02-08, 16:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נקי.
אם תעלה מלוכלך העור ימתח לך עוד יותר ואז שתעשה חיטוב שוב יהיה לך מדלדל
__________________
[ 
|
|
|
|
|
11-02-08, 17:02
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם צריך אז נתונים זה משקל 71.2 גובה 174-5 בן 15.6 BMR 1825... שאלה קצת מפגרת אבל חשובה :]
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
11-02-08, 17:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמע זה לא דבר מדוד זה תלוי בכל מיני דברים כמו גנטיקה למשל..
תתחיל מאסה נקייה ויהיה בסדר
__________________
[
|
|
|
|
|
11-02-08, 17:39
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ביינתים כבר יום שני במאסה נקייה נקווה באמת יהיה טוב.... על איזה הפרש קלורי אתה חושב שאני צריך להיות כדי לעלות הכי נקי שאפשר ? ביינתים הבנתי אחד אמר לי 200-400 השני אמר לי 500 לא יודע כבר מה.... דרך אגב אני רואה אתה מירושלים איפה אתה מתאמן אחי ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
11-02-08, 18:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בודיליין..
תאכל בעודף קלורי של 500
__________________
[
|
|
|
|
|
11-02-08, 18:29
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וואלה לא מכיר...
תודה רבה אחי עזרת !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-02-08, 20:30
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממליץ לך להיות חודש במאזן קלורי חיובי של 300 קק"ל מעל התחזוקה הבסיסית הנדרשת, אם אתה רואה שעלית יותר מ 2 קילו אני מציע לך לחזור למאזן נייטרלי, אם עלית עד 2 קילו זה בסדר, אם לא עלית בכלל אז תוסיף קלוריות בהדרגתיות, הכי בטוח.
|
|
|
|
|
11-02-08, 20:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי תעלה נקי שלא תגיע לי לקיץ עם איזה כרס עצבנית..
|
|
|
|
|
11-02-08, 20:47
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה כל הקטע גבר למנוע את זה שאני אהיה בקיץ עם כרס :]
ודרך אגב יש מבצ אני אלך על ה-300 קלוריות מעל התחזוקה זה נשמע לי יותר הגיוני וגם יותר נקי נראה.... תודה רבה !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-02-08, 20:59
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-08, 21:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי (אני לא רופא או מומחה בעניין), אבל ההגיון לדעתי אומר שתעלה כמה שיותר איטי ומבוקר, ירידות\עליות חדות גורמות למתיחות או ההפך, תנסה לעבוד ככה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
11-02-08, 21:48
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Orel אני הולך על זה בגלל שזה מעל התחזוקה בצורה קטנה 300 קלוריות...
אני מקווה לעלות עם זה נקי והכי מהר שאפשר אבל הסיבה היותר חזקה שבחרתי בזה זה בגלל שאני אחד מאלו שיש להם נטייה להשמנה אני יכול לאכול משהו ויום אחרי לעלות 2 קילו בגללו :| אז אני אנסה את ה-300 במשך שבועיים שלוש נראה באמת איך זה עובד עליי אולי זה מה שאני צריך כי בכל זאת לעלייה נקייה צריך 200-400 קלוריות מעל התחזוקה לפי מה שהבנתי.. בקיצור נראה איך זה :] דרך אגב Danzig זה בדיוק מה שאני מנסה לעשות כרגע רק שהקיץ הורס לי את זה התזמון לא טוב...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-02-08, 23:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למה? אתה יכול להיות בערך ב300-400 גג קל' מעל התחזוקה, לעלות עד בוא נגיד אפריל-מאי, לעשות חיטוב, אני לא רואה את הבעיה
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
תצוגה לינארית
