|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-08, 12:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך ייעוץ.
אוקיי אז אני לקחתי את התפריט מהאתר לחיטוב הגוף לבן אדם ששוקל 80 קילו.
עכשיו נגיד ואני מתעורר בשעה 12 בצהריים . מה אני עושה בנוגע לארוחות? אני מדלג? או שאני אוכל את הארוחות כאילו עכשיו 7 בבוקר? חייב עזרה, תודה :] |
|
|
|
05-06-08, 12:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
שמע שמה זה כול 3 שעות אוקי?
אם אצלך בוקר זה 12 אז 12 ארוחת בוקר ואז כול 3שעות ארוחה |
|
|
|
|
05-06-08, 13:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בחיים לא לדלג על ארוחות.
אתה יכול למשל קמת ב10? תאכל ארוחת בוקר אחרי שעתיים (12) ביניים, אחרי עוד שעתיים (14) צהריים וכו'... מה שחשוב הוא ה-x ערכים שאתה אוכל ב24/7. |
|
|
|
|
05-06-08, 13:13
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי תודה :]
אבל נגיד היום היה לי חופש מביצפר כי מחר יש לי מתכונת .. אז יש חופש , אז קמתי מאוחר .. אז רק היום זה יהיה בהפרשים כאלה .. |
|
|
|
|
05-06-08, 21:39
|
#5 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
אני אישית הייתי מעדיף שאם אתה קם נניח ב 12 עדיף שתכניס ארוחה גדולה קודם לכן אז תתחיל בארוחת ביניים ראשונה [של שעה 10-11] ולאחר 2-3 תוכל כבר לאכול את הארוחת צהריים ומשם להמשיך כרגיל .
אם באותו יום אתה קם מאוחר והולך לישון מוקדם ,כמו יום שבת וכאלו ... אז עדיף אפילו לחבר ארוחות ... וזה לא אומר שחייבים לחבר את הכל! ז"א אם יש לך תפוח 4 פרוסות לחם ו 4 פרסוות נקניק דל שומן אתה יכול לקחת את הנקניק והתפוח ולהוסיף אותו לארוחת לילה ואת ה4 פרוסות לחם בבוקר או לארוחה "קטנה" אחרת. אם זה ביום כשהולכים לישון מאוחר תמשיך כרגיל אבל תתחיל בארוחה גדולה. כדי לתת לגוף קצת אנרגיה. אורן ברוורמן צוות ישראלבודי |
|
|
|
|
05-06-08, 21:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אם קמתה מאוחר תעשה את אותו תפריט רק שיהיה לך טיפה יותר קשה כי כל שעתיים שלוש תצטרך ארוחה...כלומר תדחוס את כל הארוחות שאתה צריך באותו יום ל6 צפופות
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
