|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 17:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גבינה לבנה בתור מקור לחלבון
האם גבינה לבנה נחשבת גם כן למקור טוב לחלבון?
עריכה : בנוסף, האם גבינה צהובה מומלצת לאחר אימון?(עקב כמות חלבון מכובדת) |
|
|
|
15-10-08, 17:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 19:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
15-10-08, 19:24
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 19:31
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
15-10-08, 19:49
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-10-08, 19:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון לא, זה נספג לאט, אבל כמו שאמרו למעלה לפני השינה מצויין.
|
|
|
|
|
15-10-08, 20:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 21:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לגבי הגבנ"צ לא מסכימה.
בגבנ"צ של תנובה 5% (בכפיר פחות) יש 33 גרם חלבון ו200 קלוריות מתוכן 5 שומן ו1.5 פח'. אם כך 5 שומן הזה הוא 22% (5*9\200) מתוך סך הקלוריות בגב"נצ ובתמורה מקבל כמות ענקית של חלבון. תחשוב שפרוסה אחת זה 1.2 שומן ו-8.25 חלבון ו50 קלוריות. זה כמות מאוד יפה של חלבון ביחס לקל' ושומן. כי לעומץ זאת גבינה של 3% היא 80 קלוריות. ממנה השומן מהווה 33.7% מסך הקלוריות (3*9\80) ומקבל לערך זה 9-10 חלבון. כאשר בגב"נצ רק טיפה פחות חלבון אבל פי 2 פחות שומן ופי 3 פחות פח'. בקיצור פרוסה אחת ושתיים ביום של גבנ"צ לדעתי זה משתלם ואחלה חלבון והשומן שם לא רב בכלל, גם כולסטול מועט מאוד וזניח. זה מקור חלבון נוח למי שרוצה לחסוך במקום ונפח בקיבה כי זה קטן ונאכל מהר בקלות, במיוחד למי שבמסה או רגיש ללקטוז. וזה מפוצץ סידן פרוסה אחת 300 סידן, 2 600 אז מה רע? וזמן עיכול גם איטי. במיוחד לפני שינה שאין עצבים לאכול כבד והרבה אז כריך עם פרוסת-2 גבנ"צ לא מכביד ומעולה. אבל העיקר לצעוק "לא טוב הרבה שומן כולסטרול" למה? כי יש סטיגמה שגבינה צהובה הרבה שומן אבל ה5% משתלמת. |
|
|
|
|
15-10-08, 21:55
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
ב100 גרם של גבינה צהובה 5% יש 175 קלוריות, 33 חלבון 5 שומנים. (אגב 2 דקות במיקרו עם לחם אחיד זה הדבר הכי טעים בארץ ) אבל אחרי אימון תקח טונה. |
|
|
|
|
|
15-10-08, 22:07
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בארוחה שאחרי אימון מנסים לצמצם את כמות השומן למינימום בגלל שהשומן מפריע להקפצת האינסולין שאנחנו רוצים להשיג
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
123
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
