|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 18:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי שרירי חזה + תמונה
בגלל שאני בור בכל שמות השרירים העלתי תמונה ובה מוקפים השרירים שאותם אני רוצה לפתח.
רציתי לשאול איך אני מפתח את השרירי החזה הפנימיים אלו שמוקפים בצבע אדום. איזה מכשיר (מקצועי בחדר כןשר) אני יכול להשתמש בו כדי לפתחם (תנו לי שמות פשוטים כי אני לא מבין בזה), ואיזה עבודה ביתית אני יכול לעשות בקשר לזה. תמונה:  |
|
|
|
02-03-07, 18:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעבוד רגיל על חזה, לחיצת חזה עם מוט אתה יודע מזה? זה בשכיבה.. כמו כן לחיצת חזה עם דמבלס (משקוליות)
תרגילים: לחיצת חזה עם משקוליות (בנ'צ פרס) -  פלייס -  לחיצת חזה עם מוט (בנ'צ פרס) - 
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-03-07, 18:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לעלות במסה דחוף!!!!!! ולקרוא מאמרים! אין כזה דבר תרגיל שיפתח את השריר הפנימי של החזה החזה הוא שריר אחד! אתה צריך לבנות תפריט ותוכנית מתאימה לך ואתה צריך לאמן חזה! ובכללי את כל הגוף שהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
02-03-07, 18:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
את הבור הזה אי אפשר למלאות
ואת הצדדים של החזה מפתחים על ידי עבודה על חזה(מן הסתם). כל תרגיל שתרצה מומלץ לחיצות חזה עם מוט ודאמבלים חופשי בלי מכשירים וסמית'ים
__________________
|
|
|
|
|
02-03-07, 18:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מקבילים רחב.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-03-07, 18:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא הגוף שלי ! זה היה לצורך הדגמה :]
בהזדמנות אני אעלה את התמונה שלי תודה על התגובות המהירות ותודה מיוחדת ל SiX PACK על ההשקעה עם התמונות.... שכיבות שמיכה יעזרו ? |
|
|
|
|
02-03-07, 18:42
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
טיפ, תעשה אותו בסוף אימון ותשתמש בכל הכוח שנשאר לך..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
02-03-07, 20:01
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ושאלה אחרונה וחשובה;
האם אני יכול לעשות את התרגיל הזה כל יום או שצריך לתת לשריר מנוחה של 48 שעות ? כלומר יום כן יום לא ? |
|
|
|
|
02-03-07, 20:06
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי זה רק אני או שיש לך עגיל בטבור?
|
|
|
|
|
02-03-07, 20:06
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
02-03-07, 23:02
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחח  :laugh::laugh:ד"א גם לחלק מהחברים שלי יש עגיל בפופיק מה הבעיה?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-03-07, 23:39
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
02-03-07, 23:46
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
טבור זה אחד מהם. |
|
|
|
|
|
02-03-07, 23:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עגיל בטבול לבנים לדעתי זה מגעיל...
|
|
|
|
|
03-03-07, 00:07
|
#15 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
חח עגיל בטבול
|
|
|
|
|
03-03-07, 00:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שאתה באמת חושב ששכיבות שמיכה נותנים כוח ועיצוב ולא סתם מנפחים חחחחחח :laugh: בקשר לעגיל בטבור, גם אני לא אהבתי, אבל מלא בנים עושים, זה לא מוזר.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
03-03-07, 00:35
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל אופן זה מנסיון אישי, היו תקופות שזה היה התרגיל היחידי שהייתי עושה...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
03-03-07, 01:28
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין דבר כזה עיצוב או תרגיל מעצב, אם הגדילה של השרירים תיהיה מעוצבת יפה זה תלוי בגנטיקה ברגע שנולדת. אין תרגילים מעצבים טרייספס, יש תרגילים שעובדים על הטרייספס - מוסיפים לו שריר וכך הם גדל, אם הוא גדל יפה או לא זה גנטיקה. תעבוד על הטרייספס - תאכל מעל התחזוקה - תנוח ותישן - אז הטרייספס יגדל, אחת הדרכים לעבוד על הטרייספס זה שכיבות סמיכה. בקשר לכוח, קצת קשה לעלות בכוח משכיבות סמיכה, כי קשה לשים על הגב כלכך הרבה משקל, אבל אפשר לעלות בכוח משכיבות סמיכה אם ממש רוצים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
03-03-07, 01:40
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כשאני אומר כוח אני יותר מתכון לכוח סיבולת מכיון שכשאתה עושה שכיבות שמיחה אתה מבצע הרבה חזרות (אם אתה לא מוסיף משקל על הגב) וזה מאפשר לך לשפר את כוח הסבולת שלך וכשאני אומר "עיצוב" זה כשאתה עושה תרגיל כלשהו שמאפשר לך לבצע הרבה חזרות (כמו שכיבות שמיכה למשל) אז זה יותר מעצב את השריר מאשר בונה אותו, אני לא יודע אם אתה מבין למה אני מתכוון, בכל אופן מפה אין למה להמשיך לדון בעניין אני פשוט הבאתי עוד נקודת מבט וזה הכל...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
03-03-07, 02:15
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אין כזה דבר לעצב שריר , זאת לא תכנית כבקשתך. איך שנולדת זה ישאר , אתה יכול רק להשפיע על הכמות של המסה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
