|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-12, 15:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי והתייעצות בקשר לתוכנית אימון אידיאלית
שלום לכולם
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים. התוכנית שאני עושה כרגע היא תוכנית ab אני מרוצה מהתוצאות כרגע אבל לא בטוח בקשר להפקת המירב הספורט העיקרי שלי הוא חד משמעית ריצה למרחקים בינוני-ארוכים (5000-12000)השאלה היא אם יש תוכנית אימון יותר מתאימה למי שמעדיף אימוני סיבולת לב ריאה אבל בכל זאת לא רוצה להיראות כמו מקל..? מסה נקיה..יש חייה כזאת??? כמה אחוז שומן לדעתכם יש לי כרגע? על עצמי - בן 22 גובה 175 ס"מ ומשקל 68 ק"ג תודה רבה חברים כללי : http://www.siz.co.il/view/kt0mk5tyx2yz.jpg.htm יד קדמית וכיווץ שרירי בטן: http://www.siz.co.il/view/dmmznk3wzjiq.jpg.htm חזה http://www.siz.co.il/view/gzdfmyzjoijo.jpg.htm |
|
|
|
21-03-12, 03:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אענה לשלל השאלות שלך , אבל כן עצרתי מכיוון שני רוצה לומר לך שיש פה פוטנציאל עשיר.
תשכיל , תקרא מאמרים על אימונים תזונה וכו. ובעדכון הבא שלך אולי תפתיע. בהצלחה . |
|
|
|
|
22-03-12, 07:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לי נראה שתעשה את התוכנית שאתה עושה או כל תוכנית אחרת מה זה משנה? פשוט אם אתה גם רץ במקביל אז אתה צריך לצרוך מספיק חלבונים ופחמימות הכוונה תהיה במאזן קלורי חיובי...לא צריך לחשוב יותר מדיי...תאכל כמו שמפתח גוף אמור לאכול איזה 4 או 5 ארוחות ביום שבכל ארוחה יהיה חלבון ופחמימה....בהצלחה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הערכת אחוזי שומן והתייעצות.. | OFERR | גלריות הגולשים | 24 | 08-09-09 00:58 |
| הערכת אחוזי שומן והתייעצות לגבי המשך הדרך | prinstyle | גלריות הגולשים | 5 | 02-09-09 18:26 |
| איזה ארוחות מבין הבאות אידיאלית לאחר האימון | senate | תזונה ותוספים | 21 | 30-11-08 20:33 |
| סקר בקשר לתוכנית אימון | DeathStorm | אימונים | 3 | 26-01-08 21:18 |
| בקשר לתוכנית אימון | tipakess | אימונים | 0 | 18-10-07 13:35 |
תצוגה לינארית
