אני אשאל שוב, האשכול הקודם לא גרר יותר מדי תגובות. - אחוזי שומן ומסה.

[barakav]

פורסם במקור על ידי nirdr27

אני מאוד רוצה לדעת להמליץ, ואף בשבילי כשאעלה יותר במסה לדעת את גבולה, עד לאן?
האם ישנה האפשרות לעשות מסה באחוזי שומן של 20+ ? (אני מדבר על כל החבילה, קרס, ציצים, מותניים, ירכיים). ואז לחטב? או האם תווצר פגיעה בשריר?

דעתי האישית היא שלא צריכה להיות עם כך בעיה, הרי, גם ככה אחרי שיחטב המתאמן לכ-12% יאלץ לעלות לכ-20. אז מה עשינו בזה?

הנושא הזה דיי טעון בקרב מאמנים ומתאמנים מסתבר, החלטתי שאעלה אותו בפניכם ותביעו את דעתכם במס' שורות ולא בשתי מילים או מילה אחת ושמה "חיטוב"

תגובות בכובד ראש, תודה

לדעתי לא ויש לכך כמה סיבות.

ראשית, תאי שומן הם בתי חרושת שבהם מתרחשים כל מיני תהליכים כימיים, אחד מהם הוא תהליך שהופך טסטוסטרון לאסטרוגן. ככל שיש לך יותר שומן אז יהיה לך פחות טסטוסטרון ויותר סיכוי לקבל ג'ינו וכל מיני תכונות נשיות לא סימפטיות.

שנית לתאי שומן יש השפעה אנטידלקטית על הגוף, זה אולי מהווה יתרון לזקנים שהגוף שלהם נמצא כל הזמן במצב דלקתי מוגזם, אבל אצל צעירים זה לא כך ודלקת היא אחד מהמסרים שגורמים בסופו של דבר להיפרטרופיה. מהבחינה הזאת שוב הכל צריך להיות במידה, אנשים רזים מידי סובלים מתגובות יתר דלקתיות שמגבילות את היכולת שלהם להשתקם מאימונים כבדים, כך שגם רזון מוגזם יותר יכול לעכב ואדם רזה יצטרך לשים לב הרבה יותר לתזונה שלו כדי להקטין את התגובות הדלקתיות בגוף שלו.

שלישית, שומן הוא רקמה חסינה לאינסולין, חסינות לאינסולין היא גם לא בריאה בצורה כללית וגם גורמת לכך שיותר קלוריות ינותבו למסת השומן ופחות למסה הרזה, כלומר תקופת המסה ניהיית ממילא פחות אפקטיבית.

יש עוד הרבה סיבות אחרות, זה נראה גרוע, השמנה יכולה להביא לעלייה בגמישות במפרקים, תכונה שבמצבים מסויימים יכולה ליצור בעיות ולהעלות את הסיכוי לפציעות כשמרימים משקלים כבדים.

לדעתי, הכל עניין של איזון וזה גם תלוי מאוד בבנאדם ובהתקדמות שלו עם מסה נקייה ומלוכלכת. בכל אופן 20% שומן זה גבוהה מידי להתחלת מסה לרוב בני האדם.

[Nirdr27]

פורסם במקור על ידי barakav

לדעתי לא ויש לכך כמה סיבות.

ראשית, תאי שומן הם בתי חרושת שבהם מתרחשים כל מיני תהליכים כימיים, אחד מהם הוא תהליך שהופך טסטוסטרון לאסטרוגן. ככל שיש לך יותר שומן אז יהיה לך פחות טסטוסטרון ויותר סיכוי לקבל ג'ינו וכל מיני תכונות נשיות לא סימפטיות.

שנית לתאי שומן יש השפעה אנטידלקטית על הגוף, זה אולי מהווה יתרון לזקנים שהגוף שלהם נמצא כל הזמן במצב דלקתי מוגזם, אבל אצל צעירים זה לא כך ודלקת היא אחד מהמסרים שגורמים בסופו של דבר להיפרטרופיה. מהבחינה הזאת שוב הכל צריך להיות במידה, אנשים רזים מידי סובלים מתגובות יתר דלקתיות שמגבילות את היכולת שלהם להשתקם מאימונים כבדים, כך שגם רזון מוגזם יותר יכול לעכב ואדם רזה יצטרך לשים לב הרבה יותר לתזונה שלו כדי להקטין את התגובות הדלקתיות בגוף שלו.

שלישית, שומן הוא רקמה חסינה לאינסולין, חסינות לאינסולין היא גם לא בריאה בצורה כללית וגם גורמת לכך שיותר קלוריות ינותבו למסת השומן ופחות למסה הרזה, כלומר תקופת המסה ניהיית ממילא פחות אפקטיבית.

יש עוד הרבה סיבות אחרות, זה נראה גרוע, השמנה יכולה להביא לעלייה בגמישות במפרקים, תכונה שבמצבים מסויימים יכולה ליצור בעיות ולהעלות את הסיכוי לפציעות כשמרימים משקלים כבדים.

לדעתי, הכל עניין של איזון וזה גם תלוי מאוד בבנאדם ובהתקדמות שלו עם מסה נקייה ומלוכלכת. בכל אופן 20% שומן זה גבוהה מידי להתחלת מסה לרוב בני האדם.

תודה על התגובה, השכלתי.