|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-07, 01:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
תגידו מה אתם חושבים על הותכנית שלי 4 פעמים בשבוע
A:כתפיים חזה טרייצפס רגליים b:בייצפס גב בטן |
|
|
|
16-08-07, 01:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפצל את זה לשלוש..
A: גב+בייספס B: חזה+טרייספס C: רגליים+כתפיים |
|
|
|
|
16-08-07, 07:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
A יצא לך ארוך מדי, אם אתה נעול על Abab עדיף לך לעשות:
A) חזה\כתפיים\טרייספס\בטן  גב\בייספס\רגלייםתראה איך זה מסתדר לך מבחינת זמנים |
|
|
|
|
16-08-07, 14:01
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
חזה,כתפיים ויד אחורית גב ,רגליים ויד קדמית זו שיטת חלוקה אחת שאני אוהבת אתה יכול גם אחרת
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
16-08-07, 23:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 23:22
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בגלל זה בabc יש יותר סטים לכל שריר
|
|
|
|
|
17-08-07, 06:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לך יותר מדי דברים באימון הראשון, אני ממליץ על החלוקה שמאיה נתנה...
__________________
|
|
|
|
|
17-08-07, 11:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רגע אבל זה לא יוצר עומס גדול מידי על הדו ראשי? כי נגיד אני עושה 8 סטים לשריר הבביצפ ואז עושה עוד 8 גב שפה גם הבייצפס עובד אז זה 16 סטים כאילו על הבייצפס והבייצפס עצמו הוא שריר קטן אז אתם בטוחים שזה טוב כל כך?
|
|
|
|
|
17-08-07, 11:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 11:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רגע כמה המקסימום סטים שאפשר לעשות לבייצפס?
|
|
|
|
|
17-08-07, 11:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתוכנית אימונים\בתזונה\מנוחה\אם אתה על סטרואידים :laugh:
|
|
|
|
|
17-08-07, 11:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני לא על סטרואידים תוכנית כמו שציינתי קודם יום א חזה כתפיים תלת ראשי בטן יום ב בייצפס גב בטן אימון של4 פעמים בשבוע למשל שני שלישי חמישי שישי
|
|
|
|
|
17-08-07, 16:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 4-5 סטים לביספס ו 8 סטים לגב
(כנל לגבי חזה ויד אחורית) תתחיל עם הגב ואחר כך את הביספס אתה תיהיה בסדר וכן תעשה שני שלישי חמישי שישי או ראשון שני רביעי חמישי ותפסיק לכתוב בייצפס זה מעצבן ממש משום מה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
17-08-07, 18:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני מציע לך לעשות גב קטפיים יד קדמית
יום שני :חזה רגליים יד אחורית בטן אפשר לעשות כל אימון או 3 פעמים איך שבא לך חזה וקטפיים לא מומלץ כי אלה תנועות דומות והקטפיים שלך יהיו עייפות ולא תנצל אותן כמו שצריך |
|
|
|
|
17-08-07, 19:59
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 20:37
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה משווה בכלל? ריצה שעה זה סיבולת זה מתיש אותך לגמריי
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:51
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
סבבה יש הבדל אבל לא עד כדי כך גדול רגע ואם בקטע שאתה עובר מהחזה לכתפיים אתה נח 5 דקות זה עוזר?
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:57
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
