האם אני עובד נכון על שרירי הכתפיים

elior11 · 13-05-11, 12:14

אני עושה 3 תרגילים לכתפיים וכולם בעמידה (הרמה מלפנים,הרחקת משקולות לצדדים ועוד תרגיל שאני לא יודע את שמו)
כל התרגילים האלו נעשים בעמידה .. המאמן בחדר כושר אומר שצריך לעשות את התרגילים האלה בפיסוק קל ובכיפוף ברכיים ושמעתי גם שצריך לעשות את זה עם רגליים ישרות וצמודות
מה מהם נכון?
תודה מראש.

נדב33 · 13-05-11, 12:35

כיפוף ברכיים זה הנכון

elior11 · 13-05-11, 13:07

פה באתר רשום להמנע מכיפוף ברכיים...

נדב33 · 13-05-11, 14:31

כיפוף קל לא מזיק
מקסימום תעשה בפישוק רגליים ללא כיפוף
לגבי האופציה של רגליים צמודות וישרות- אישית לא יצא לי לראות מישהו עושה בצורה הזאת

זיג93 · 13-05-11, 15:43

ברמת העיקרון, לפי השאלה מבינים שאתה-
מתאמן מתחיל או מתאמן מטומטם.
נלך עם זה שאתה מתחיל.
תזרוק את כל התרגילי גלעד ינקלוביץ' האלה לזמן הקרוב.
תיצמד לתרגיל הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

MeniAnti · 13-05-11, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זיג93

ברמת העיקרון, לפי השאלה מבינים שאתה-
מתאמן מתחיל או מתאמן מטומטם.
נלך עם זה שאתה מתחיל.
תזרוק את כל התרגילי גלעד ינקלוביץ' האלה לזמן הקרוב.
תיצמד לתרגיל הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=gjfjyya40ss

ללא ספק זה תרגיל מצויין!
המילימטרי פרס מחזק את כל החלק של הגוף העליון כולל הכתפיים.

תבין (פותח הפוסט) זה לא מומלץ לעשות כל כך הרבה תרגילים לכתפיים שהם שריר יחסית קטן,
עדיף שתשקיע בתרגיליי בסיס שבמילא יעבדו גם על הכתפיים וכיוצא בזה.

**Shai 22** · 13-05-11, 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זיג93

ברמת העיקרון, לפי השאלה מבינים שאתה-
מתאמן מתחיל או מתאמן מטומטם.
נלך עם זה שאתה מתחיל.
תזרוק את כל התרגילי גלעד ינקלוביץ' האלה לזמן הקרוב.
תיצמד לתרגיל הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=gjfjyya40ss

xוי xיכס

shay_323 · 13-05-11, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elior11

אני עושה 3 תרגילים לכתפיים וכולם בעמידה (הרמה מלפנים,הרחקת משקולות לצדדים ועוד תרגיל שאני לא יודע את שמו)
כל התרגילים האלו נעשים בעמידה .. המאמן בחדר כושר אומר שצריך לעשות את התרגילים האלה בפיסוק קל ובכיפוף ברכיים ושמעתי גם שצריך לעשות את זה עם רגליים ישרות וצמודות
מה מהם נכון?
תודה מראש.

פיסוק קל וכיפוף קל בברכיים יוריד לך את מרכז הכובד וייתן לך יותר יציבות.
והתרגיל שהציעו לך יותר טוב.

ido146 · 13-05-11, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זיג93

ברמת העיקרון, לפי השאלה מבינים שאתה-
מתאמן מתחיל או מתאמן מטומטם.
נלך עם זה שאתה מתחיל.
תזרוק את כל התרגילי גלעד ינקלוביץ' האלה לזמן הקרוב.
תיצמד לתרגיל הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=gjfjyya40ss

תרגיל מצויין אחד האהובים עליי מאוד ממליץ

13-05-11, 12:14	#1
elior11 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של elior11 הודעות: 17	האם אני עובד נכון על שרירי הכתפיים אני עושה 3 תרגילים לכתפיים וכולם בעמידה (הרמה מלפנים,הרחקת משקולות לצדדים ועוד תרגיל שאני לא יודע את שמו) כל התרגילים האלו נעשים בעמידה .. המאמן בחדר כושר אומר שצריך לעשות את התרגילים האלה בפיסוק קל ובכיפוף ברכיים ושמעתי גם שצריך לעשות את זה עם רגליים ישרות וצמודות מה מהם נכון? תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הכתפיים הכי גדולות בעסק?	4roxe	פיתוח גוף תחרותי	35	22-05-09 14:48
חגורת הכתפיים	tomerA	אימונים	2	08-10-07 16:48
תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו	dstyle	אימונים	22	25-06-07 23:05
איך לחמם את הכתפיים נכון? מתיחות וחימום, צריך עזרה	rg12	אימונים	2	09-04-07 16:26
נראה לי אני עובד לא נכון תעזרו לי	noobit	אימונים	9	22-03-07 19:26

13-05-11, 12:35	#2
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	כיפוף ברכיים זה הנכון

13-05-11, 13:07	#3
elior11 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של elior11 הודעות: 17	פה באתר רשום להמנע מכיפוף ברכיים...

13-05-11, 14:31	#4
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	כיפוף קל לא מזיק מקסימום תעשה בפישוק רגליים ללא כיפוף לגבי האופציה של רגליים צמודות וישרות- אישית לא יצא לי לראות מישהו עושה בצורה הזאת

13-05-11, 15:43	#5
זיג93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של זיג93 הודעות: 72	ברמת העיקרון, לפי השאלה מבינים שאתה- מתאמן מתחיל או מתאמן מטומטם. נלך עם זה שאתה מתחיל. תזרוק את כל התרגילי גלעד ינקלוביץ' האלה לזמן הקרוב. תיצמד לתרגיל הבא: http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss