|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-12, 19:29 | #1 |
חבר מתחיל
|
חדש בתחום.
אני די חדש בתחום של פיתוח גוף, שהתאמנתי בעבר ואני כרגע מתאמן חודש ימים בתוכנית כללית + תזונה נכונה של 140 גר חלבון ביום + כמות פחמימה מספקת + מספיק שומן + 2.5 ליטר מים ביום (תפריט מאוזן עם מאזן קלורי חיובי).
אני שוקל 78 ק"ג אני בן 20 בגובה 1.83. למרות שקראתי מספיק מאמרים ואני ממשיך לקרוא, אך יש פינות שאני לא מצליח לעגל או לקבל תשובה עליהן: 1. בתפריט האימונים באתר אחרי 1.5 וחצי אימונים ישנם 3 אימונים של ab ( מתחיל + בינוני + מתקדם). האם הכרחי להתחיל במתחיל או האם אפשר לעבור לבינוני או מתקדם? 2. האם אפשר לעשות אימון ABC במקום AB (כי יש לי את הזמן והבנתי שעדיף לעשות ABC, או האם זה עניין של מתחיל מתקדם)? 3. אני מודע לעובדה שאי אפשר להתחטב או להוריד שומן בזמן העלאת מאסה, אך השאלה היא האם ריצות בכמה מימי השבוע יכולים לפגוע בהתפתחות המאסה שלי ? (הכוונה לשריפת קלוריות משמעותית + אני בן אדם שזז הרבה ביום, מה שיכול לפגוע במאזן הקלורי החיובי). 4. האם עודף חלבון ממקור טבעי (לא אבקות), כמו למשל לאכול 170 גרם חלבון ביום, יכול להזיק ? 5. האם יש כל צורך בשבילי לקחת אבקות חלבון (האם זה יכול להוסיף)? 6. מתי כדאי להתחיל לצרוך קריאטין ? (כי הבנתי מכמה מקורות שעדיף לקחת קריאטין אחרי תקופה מסויימת) יש לציין שאני מאוד מקפיד על תזונה כל יום כל שלוש שעות. אשמח לקבל כל חוות דעת, תודה רבה. |
11-11-12, 02:27 | #2 | |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
2. אין טעם לפצל יותר מדי, תעשה ab 4 פעמים בשבוע. 3. כן 4. לא 5. לא חייב. אם אתה מצליח לשמור על כמות חלבון שמתאימה לך ביום. 6. בעיקרון עדיף מתי שאתה מרגיש תקוע במשקלי עבודה. בתכלס אתה יכול להתחיל אחרי חודשיים מתחילת האימונים.
__________________
ALLMAX ISRAEL |
|
11-11-12, 16:22 | #3 |
חבר מתחיל
|
באתר יש כמה אימוני ab (תחת קטוגוריה "מתאמן בין 1.5 חודשים - ל6 חודשים), תחת הקטגוריות מתחיל בינוני מתקדם.. האם אני יכול להתחיל ישר מבינוני או מתקדם, או שאני חייב להתחיל במתחיל ?
|
11-11-12, 22:27 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
חדש
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יש כסף בתחום הבודיבילדינג? | B0dyBuilding | פיתוח גוף תחרותי | 56 | 14-06-10 07:14 |
מקבץ של שאלות אני חדש בתחום | pro-gram | פיתוח גוף-כללי | 1 | 15-10-09 00:17 |
חדש פה..וחדש בתחום.. | ron_azoulay | גלריות הגולשים | 12 | 05-09-09 14:39 |
חדש בתחום | NeDeX | אימונים | 4 | 30-05-09 19:44 |
לא יודע אם זה בתחום שלך דוקטור | SaharKazes | פציעות ספורט | 4 | 26-05-09 20:31 |