|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-06, 17:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבקשה - עלייה במאסה ותוספי מזון - עצות בבקשה
שלום
אני מתאמן כבר 3 חודשים .. משהו כזה , אני מצתמיד על 4 פעמים בשבוע לא גדלתי מי יודע מה.. לא מספיק בשביל 3 חודשים נראה לי=\ אני מעוניין עכשיו לקנות תוסף מזון , קראתי את המאמר שכתבו פה על מה יותר מתאיםן לך ואני לא מצאתי את עצמי שמה.. בבקשה תעזרו לי , אני מטר 86 שוקל 78 מתאמן 3 חודשים וחצי אני נראה בנוי טוב יש לי מבנה טוב , לא שמן ולא רזה . האוכל שאנני אוכל : בבוקר - שום דבר =\ עוגיות וזה בצהריים אני אוכל בשר לפעמים ספגטי ( מתמיד על הבשר ) לפני אימון פרי אחריי אימון קופסאת קוטג' בערב ביצת עין ( 2 ביציןם ) ואני מעוניין לשלב עםז ה תוספי מזון ואין לי מושג איזה אני יודע שאני צריך לאזן את התפריט שלי של האוכל האם התפריט הזה לדעתכם מתאים? בבוקר: ביצה קשה קורנפ]לקס של גרנולה עם חלב בבוקר בבצפר 2 כריכים עם גבינה לבנה בצהרייםן : להפקיד על בשר ופחממות כמה שיותר בשר לפני אימון : פרי ואיזה דנונה אחרייא ימון : קופסאת קוטג' אחרייש עתים אחרי האימון : קופסאת טונה וביצת עין ולישון זה תפריט טוב בשביל לשלב איתו תוסף מזון כל שהוא? ואיזה לדעתכם אני צריך ? אתם יכולים להמליץ? לעלייה במאסת השריר בלי אחוזי שומן.. |
|
|
|
27-10-06, 15:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחלה תפריט יש לך, לאנורקסית!!!! תקרא מאמרים תחכים קצת ותחזור קפיש?! |
|
|
|
|
|
27-10-06, 16:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גבר אחרי אימון קוטג אתה בסדר?
אחרי אימון אין כמו טונה או מה שאני שותה אבקת חלבון של אופטימום 100% why |
|
|
|
תצוגה לינארית
