|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-06, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בעצימות נמוכה והתייחסות אליו בתפריט
שלום לכולם,
אז ככה, נגיד ועשיתי אירובי בעצימות נמוכה כדי למקסם את השימוש בשומן כמקור לאנרגיה. במשך הפעילות הוצאתי 300 קלוריות. נניח ו-80 אחוז הגיעו משומן והשאר מגליקוגן. האם יהיה נכון להחזיר רק את ה-20 אחוז שנלקחו מהגליקוגן ( 60 קל' ) ואת ה-80 האחרים לא כי הם נלקחו ממאגרי השומן ולכן אין צורך לחדשם ? הרי מה יהיה הטעם להחזיר בחזרה את כל ה-300 בידיעה ש80 אחוז יחזרו לתאי השומן ? תתייחסו במצב הזה לאדם שמנסה להעלות במסה. תודה לכם
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
27-10-06, 17:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עולה במסה אז תחזיר יותר מזה, כמו כן בover feed יותר קלוריות באות מגליקוגן מכיוון שהרגישות לאינסולין עולה והגוף באובר פייד לא כלכך מהר נפתר משומן, גל הרחיב על העניין הזה הרבה בדיון על הקפאין.
בכל מקרה הייתי מחזיר איזה 120 קלוריות, נגיד פי 2 ממה שאתה חושב שצרכת מגליקוגן, הרי אתה לא יכול לבדוק את זה מדוייק לגמרי. ד"א, בחיטוב לא צריך להחזיר את הגליקוגן בכלל כי כשאתה עם גליקוגן ריק הגוף מחמצן יותר שומן. נ.ב מה אתה צריך להתייעץ איתנו אם אתה רואה את משה במכון וחבר טוב שלו פשוט תרים עליו טלפון 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
27-10-06, 17:33
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אתה רוצה להיות במאזן חיובי, אז אתה צריך את כל ה300.
כל הכבוד שאתה עושה אירובי גם במסה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
27-10-06, 17:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני זכרתי את זה בתור החוק היבש שאם עושים אירובי במסה (דבר חשוב ומבורך אפילו לגדילה) אז צריך להחזיר את כל קלוריות. אבל הפעלתי את ההגיון והיה נראה לי הגיוני שהוא צריך להחזיר רק את הגליקוגן + תוספת ליתר ביטחון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 18:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני עדיין מתקשה להבין למה צריכים להחזיר את האנרגיה שבאה מתאי השומן. האנרגיה מהגליקוגן אני מבין את חשיבותה ואת הצורך למלא את הגליקוגן מחדש, אבל למה את תאי השומן ?
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
27-10-06, 18:57
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כי הגוף שלך יודע כמה אנרגיה בזבזת והוא סופר אותה, ואם תהיה בover-draft הוא לא יגדל
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
27-10-06, 18:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
צריך לשנות את המכניזם של הגוף ומהררררררר
סתם, תודה לכם =]]
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
תצוגה לינארית
