|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-08, 13:35
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שנית-כנראה שלא התנסחתי נכון-כשאמרתי שאני לא מתכוון בנושא ההתאוששות כוונתי היתה כזו-בנושא השינה-כמעט בלתי אפשרי עבורי לישון יותר מ8-9שעות בלילה. בעיניין האירובי-בממוצע יוצא לריצה לא עצימה במיוחד,שלוש פעמים בשבוע-אם התכנית תדרוש זאת אוותר על האירובי-אבל אני ממש מעדיף שלא בעיקר בכדי לשמור על אחוז השומן הנכחי. בעיניין התזונה-בתור רס"פ יש לי גישה תמידית למטבח הצבאי-גבינות,ביצים,בשר,לחם,פסטה-הכל זמין-להעמיס ולהאביס אוכל על פי דרישות התכנית אין לי בעיה-וגם תאבון לא חסר(: . שייקים ותוספים-כרגע לפחות לא עומדים על הפרק. יעזור לי מאוד במידה וכפי שאמרת תוכל לעזור עם תכנית בעצימות גבוהה!. אני מניח שנתונים פיזיים חשובים-גובהה-1.88 משקל-88 ק"ג אחוזי שומן-מעריך שבסביבות העשר אחוז. במידה ותעדיף קשר טלפוני על פני אינטרנטי-אין בעיה ואף עדיף. שוב-תודה רבה מראש-ושיהיה שבוע טוב. המייל שלי הוא-ori_s4@walla.com |
|
|
|
|
05-10-08, 18:35
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-10-08, 01:53
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למה אתה חושב שאתה צריך לישון כל כך הרבה ? 7-8 שעות שינה זה די והותר ,אני חי כבר שנתיים פחות או יותר על 4-5 שעות שינה בלילה ,עד היום זה לא פגע לי בהישגים. הספליט שהצעת קודם די הגיוני ,אני הייתי מתמקד בסטים פשוטים כרגע ,אולי פעם בכמה שבועות עושה קצת עבודות בטווחי חזרות נמוכים יותר או גבוהים יותר ממה שאתה עובד בדרך כלל ,בשבועות האלו אתה יכול להכניס את נושא הסופר סטים. הקטע של האירובי עובד לטובתך ,לעשות אירובי אומר שאתה יכול לאכול יותר :d:d 
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
04-10-08, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ארבל יש לי כמה שאלות..אני מקווה שמניסיונך תעזור לי ..אני מתאמן כבר שנתיים בתוכנית abcd אני מרים משקלים ממש כבדים..אז מניוסנך כמה סטים בערך אני יתן לכול שריר..בכלליות..
|
|
|
|
|
04-10-08, 20:46
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תוכל לפרוס בפניי את תוכנית האימונים שלך ופיזור הסטים שלך ?
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
05-10-08, 01:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אה ארבל ניזכרתי.
אשמח אם תמחק את הלוג אימונים שלי(tipakess log) מהפורומים של הלוג אימונים. כי אנ פשוט רוצה לעלות תלוג החדש שאני בניתי והכול תודה
__________________
|
|
|
|
|
06-10-08, 13:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כדי להגיע למאסה ממש רצינית כמה צריך לאכול ..פחמימה לכול קילו וכמה חלבון וכמה שומן?..אני שוקל 85 מטר 72..בסביבות 14-15 אחוז שומן?
|
|
|
|
|
09-10-08, 01:54
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
 תודה רבה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-10-08, 20:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
שאלה??..........................
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-08, 19:45
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
למה רוב האנשים בפורום נגד abcde?
האפקטיביות של זה פוחתת בגלל שכל שריר מקבל אימון אחד בשבוע? אני פשוט מתאמן ככה רק בגלל חוסר זמן (יוצא לי להתאמן מוקדם בבוקר) |
|
|
|
|
13-10-08, 09:33
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
היו מספר שרשורים בנושא שם כל אחד הביע את דעתו. תשתמש בחוכמה בכפתור החיפוש של הפורום.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-10-08, 20:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בקבוצת כדורגל וכל יום שבת יש לי משחק, האם זה בסדר להתאמן על הרגליים ביום שישי או שלא כדי?
ועוד שאלה : האם זה בסדר לגוון למשל כל 2 אימונים למשל של חזה לעשות : לחיצת חזה בישיבה, לחיצת חזה בשכיבה ופרפר ואחרי שבוע לשנות לככה : לחיצת חזה בשכיבה, לחיצת חזה בישיבה ופלייס? האם זה טוב לשנות לגוון ככה כל שבוע? |
|
|
|
|
10-10-08, 12:54
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי.
|
|
|
|
|
10-10-08, 22:49
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תנועות כיווץ כמו פלייס ופרפר זה לא הבדל דרסטי מדי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-10-08, 22:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 18:23
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מה המשקל המקסימלי שאפשר לעלות במסת שריר במשך חודש?
כי אני בינתיים בממוצע של 2-3.5 קילו לחודש עולה. |
|
|
|
|
12-10-08, 22:15
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
קשה לחשב כמה שריר אתה תעלה בדיוק ,זה משתנה מבן אדם לבן אדם ובעוד הרבה פקטורים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
12-10-08, 22:18
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ערב טוב ארבל
אני מתאמן ab והכנתי תוכנית חדשה הייתי רוצה לשאול אם כדאי לשלב סופר סטים /טריסטים וכו' אם כן אז באיזה שרירים החלוקה היא כזאת : גב קדמית רגליים אחורית כתפיים חזה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
