|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה
אם הbmr שלי 1300כמה אחוז צריך להיות בערך חלבון, שומן,פחמימות וכמה ירקות,פירות?
|
|
|
|
12-03-09, 20:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אה ????????????????????????????
__________________
|
|
|
|
|
12-03-09, 20:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואיך אפשר לשבוע מפחות נפח?
איזה דברים מדכאים תיאבון? או הכי שביע ביחס לנפח יוגורטים ומוצרי חלב 0% לא משביעים בכלל יוצא לאכול כפול\פי 3. מה עושים? |
|
|
|
|
12-03-09, 21:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דבר הוריט קמו שצריכ..
לא מבינים אותך.. מה אתה עולה חדש?
__________________
|
|
|
|
|
12-03-09, 21:20
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסח פעם הבאה את השאלה בצורה טובה יותר...
השאלה שלו היא : אם ה-bmr (כמות קלוריות שאני מוציא ביום במנוחה טוטאלית) שלי הוא 1300 קלוריות אז כמה קלוריות מחלבון, פחמימה, ושומן אמורות להיות בתפריט ? קודם כל מנדרין... מאסה או חיטוב ? אם זה מאסה, אז לך למאמר למעלה של משה ותתחיל לקרוא ואם זה חיטוב אז...לך למאמר למעלה של משה ותתחיל לקרוא ! תהנה.... כתוב לך הכל בצורה מפורטת מאוד.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
12-03-09, 21:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואם ניטרלי? אני רק רוצה יחס/אחוז בין כל אחד
|
|
|
|
|
12-03-09, 22:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נטרלי:
שומן 1 גרם לקילו גוף חלבון 2 גרם לקילו גוף שאר הקלוריות מפחמימות זה פחות או יותר שלישי לכל אחד מסך כל הקלוריות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
13-03-09, 10:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
האם סופרים פחמימות מירקות, ממוצרי חלב גבינות, ובמיוחד יוגורטים(7.5 לגביע)? |
|
|
|
|
13-03-09, 10:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן...
|
|
|
|
|
13-03-09, 10:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
