תופעות פיזיות במהלך אימון כוח אינטנסיבי
שלום
כבר חצי שנה אני עושה אימוני כוח 3 פעמים בשבוע, הייתי מעמיסה משקלים אבל מבצעת את התרגילים לאט ועם הפסקות. בתקופה זו ראיתי תוצאות אך לא באופן ניכר...
לפני כשבועיים התחלתי להתאמן עם מאמן אישי שמביא אותי מעבר לגבול היכולת שלי, פעמיים בשבוע אני מתאמנת איתו ופעמיים בשבוע אני עושה חצי שעה קרדיו.
במהלך האימונים איתו אני סובלת מאוד אבל התוצאות מדהימות אני רואה איך אני מתחטבת למחרת בבוקר!
אתמול באימון הדופק שלי עלה מאוד כאילו אני בספרינט חזק ביותר, בנוסף הרגשתי סחרחורות ובחילות, ארבע פעמים הוא השכיב אותי על הרצפה והרים לי את הרגליים, למרות זאת המשכנו את האימון, הורדנו במשקלים ועדיין היה לי קשה ובלתי נסבל! באיזשהו שלב אחרי לחיצות חזה אינטנסיביות התחיל לי גם קוצר נשימה. הפסקנו את האימון, חזרתי הביתה והיום אני מרגישה כאב ראש, רעד בשרירים, חולשה וחוסר תיאבון טוטאלי (ואני אחת עם תיאבון). אגב התזונה שלי היא מאוד טובה ומאוזנת מכילה את כל אבות המזון ואני לא סובלת מרעב או מחולשה ביום רגיל.
השאלה שלי היא, האם זה קרה למישהו?? זה נורמאלי?? האם להכריח את עצמי לאכול כדי לא לפגוע בשריר? אני ממש מאוכזבת מעצמי מרגישה שהגוף בוגד בי!
|
05-11-14, 11:28
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות