ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-08-07, 17:10   #1
_DuDi_
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 40
ברירת מחדל דד ליפט כן או לא ? סיבכו אותי כבר :\

באימוני גב לפעמים אני מכניס דד ליפט ואם אני מסחיר זה רק בגלל מה שאומרים לי שאני עושה את זה
אני עושה את זה בצורה
נכונה אבל רואים אותי חברים שהם לא סתם כמה מויינגייט כמה מכל מיני
תוארים אנאערף בקיצר אל חסר
ואומרים לי לא לעשות תתרגיל אומרים נכון זה לעכשיו טוב קורע תחוזר עם כנפיים גב עצבני ומה לא אבל
לעתיד (אני בן 19 אגב) יתחילו כאבים ובלאגנים לא מומלצים מאמץ יותר מידי איזה שריר קטן בקיצר עם כמה שהו טוב יש יותר סיבות להגיד שהוא לא טוב
דעתכם ?
__________________
חדש פה לא ליפול עלי אם אומר שטיות
_DuDi_ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 17:17   #2
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי _DuDi_
דעתכם ?
שהחברים שלך אולי מבינים באימונים ואולי לא, אבל מה שבטוח שאת העצות לגבי דד ליפט שישמרו לעצמם.

מאמץ יותר מידי שריר קטן, LOL, אחלה בדיחה.

עבודה בטכניקה נכונה לא תפגע לך בכלום. עם דגש על טכניקה נכונה. זה רק יכול לתרום לך לעתיד, כשתהיה בן 60 וכל החברים שלך יסבלו מבעיות גב וילכו כמו גבעול, אתה תלך זקוף עם גב חזק ובריא. בתנאי כמובן שתעבוד נכון.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 17:52   #3
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי _DuDi_
באימוני גב לפעמים אני מכניס דד ליפט ואם אני מסחיר זה רק בגלל מה שאומרים לי שאני עושה את זה
אני עושה את זה בצורה
נכונה אבל רואים אותי חברים שהם לא סתם כמה מויינגייט כמה מכל מיני
תוארים אנאערף בקיצר אל חסר
ואומרים לי לא לעשות תתרגיל אומרים נכון זה לעכשיו טוב קורע תחוזר עם כנפיים גב עצבני ומה לא אבל
לעתיד (אני בן 19 אגב) יתחילו כאבים ובלאגנים לא מומלצים מאמץ יותר מידי איזה שריר קטן בקיצר עם כמה שהו טוב יש יותר סיבות להגיד שהוא לא טוב
דעתכם ?
צר לי לבאס אותך אבל התרגיל לא עובד על "הכנפיים" אלא על הגב התחתון וההאמס בעיקר ..
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 17:53   #4
danny007
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 279
ברירת מחדל

דד ליפט זה לא תרגיל שעובד יותר על ההאמסטרינג מאשר על הגב?
danny007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 17:55   #5
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

דד ליפט זה תרגיל חרא!
ניסיתי אותו ואני לא גובהה יותר!!
וגם נשרו לי הביצים!
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 17:56   #6
cheque
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 248
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ivrey
דד ליפט זה תרגיל חרא!
ניסיתי אותו ואני לא גובהה יותר!!
וגם נשרו לי הביצים!
הם לא לקחו גם את שמוליק?
cheque מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 17:57   #7
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

לא שמוליק נשאר בגלל שאני לוקח אבקות אסטרואידים ואבקות ניפוח...
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 18:03   #8
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danny007
דד ליפט זה לא תרגיל שעובד יותר על ההאמסטרינג מאשר על הגב?
התנועות העיקריות בדד ליפט קלאסי הן פשיטת אגן ופשיטת ברך, לכן השרירים המרכזיים שעובדים הם תחת, ירך אחורית וירך קדמית. זוקפי הגב עובדים כמייצבים סטטיים, "כנפיים" עובדים כמייצבים ועוד הרבה שרירים עובדים כמייצבים.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 18:05   #9
amir harduf
פתו-אסטרוגן
 
הסמל האישי שלamir harduf
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,681
שלח הודעה דרך ICQ אל amir harduf שלח הודעה דרך MSN אל amir harduf
ברירת מחדל

אם אתה עובד על פיתוח גוף זה נחוץ אבל אם אתה מתאמן רק בשביל ה"בריאות" לטעמי אין צורך.. אבל צר לי לאכזב אותך שרוב המתאמנים בחד"כ ובכלל בדר"כ עוברים את גבול הבריאות ונכנסים לתחום הספורט..

אם אתה מאוד רוצה והטכניקה שלך נכונה ואין לך כאבים אז למה לא.. אבל אם אתה עושה את זה מחוסר רצון פשיטות גב במזרון יספיקו..
amir harduf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 18:31   #10
danny007
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 279
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
התנועות העיקריות בדד ליפט קלאסי הן פשיטת אגן ופשיטת ברך, לכן השרירים המרכזיים שעובדים הם תחת, ירך אחורית וירך קדמית. זוקפי הגב עובדים כמייצבים סטטיים, "כנפיים" עובדים כמייצבים ועוד הרבה שרירים עובדים כמייצבים.
אז לאן עדיף להכניס את זה לאימון גב או רגליים?
danny007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 18:34   #11
Agoraphobic
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAgoraphobic
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
שלח הודעה דרך ICQ אל Agoraphobic שלח הודעה דרך MSN אל Agoraphobic
ברירת מחדל

בעקרון עושים את האימון משותף לגב והרגליים.. (אצלי גם יד אחורית)..
Agoraphobic מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 18:35   #12
danny007
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 279
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Agoraphobic
בעקרון עושים את האימון משותף לגב והרגליים.. (אצלי גם יד אחורית)..
כן ברור שאם עושים רגליים וגב ביחד אבכל אני מדבר בתכנית abc שהגב והרגליים בימים אחרים ואני רוצה להכניס דדליפט
danny007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 18:38   #13
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danny007
כן ברור שאם עושים רגליים וגב ביחד אבכל אני מדבר בתכנית abc שהגב והרגליים בימים אחרים ואני רוצה להכניס דדליפט
אם ככה, אז רגליים.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 19:24   #14
acceptik
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 23
ברירת מחדל

לדעתי זה נשמה משוגע לעשות דדליפט ביום של רגליים בו אתה עושה סקווטים כי שני תרגילים אלה צורכות ממש המון אנרגיה. אני עושה דדליפט בסוף האימון ואחריו פשוט מת מרוב עייפות
acceptik מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 20:11   #15
amir harduf
פתו-אסטרוגן
 
הסמל האישי שלamir harduf
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,681
שלח הודעה דרך ICQ אל amir harduf שלח הודעה דרך MSN אל amir harduf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי acceptik
לדעתי זה נשמה משוגע לעשות דדליפט ביום של רגליים בו אתה עושה סקווטים כי שני תרגילים אלה צורכות ממש המון אנרגיה. אני עושה דדליפט בסוף האימון ואחריו פשוט מת מרוב עייפות
ואני עושה סקוואט והאק סקוואט ומכרעים ופשיטות ודד ליפט וכפיפות ומקרבים ומרחיקים ואתה הוא זה שבוכה?
amir harduf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 20:16   #16
F][_aMe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלF][_aMe
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,165
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir harduf
ואני עושה סקוואט והאק סקוואט ומכרעים ופשיטות ודד ליפט וכפיפות ומקרבים ומרחיקים ואתה הוא זה שבוכה?
כל זה באימון רגליים?
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive
השואומי שלי:
http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k

פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי:
http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI
http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

F][_aMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 20:17   #17
amir harduf
פתו-אסטרוגן
 
הסמל האישי שלamir harduf
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,681
שלח הודעה דרך ICQ אל amir harduf שלח הודעה דרך MSN אל amir harduf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
כל זה באימון רגליים?
היו תקופות
amir harduf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 21:16   #18
r0y
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,848
שלח הודעה דרך MSN אל r0y
ברירת מחדל

נראה לי הגעת לאימון יתר ברגליים חחחחחחחח
8 תרגילים לרגליים?
__________________
r0y מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 22:34   #19
amir harduf
פתו-אסטרוגן
 
הסמל האישי שלamir harduf
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,681
שלח הודעה דרך ICQ אל amir harduf שלח הודעה דרך MSN אל amir harduf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r0y
נראה לי הגעת לאימון יתר ברגליים חחחחחחחח
8 תרגילים לרגליים?
אנשים לא מבינים שברגליים יש הרבה שרירים.. ארבע ראשי, חבליים, מקרבים, מרחיקים, חייטים, מותן כסל, עכוז, תאומים, סוליה.

מה ההיגיון לתת ליד אחורית וליד קידמית אימון כל כך עצים ולרגליים שהם כל כך הרבה שרירים ובדר"כ יותר גדולים פחות.
amir harduf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-08-07, 22:59   #20
acceptik
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 23
ברירת מחדל

amir harduf

מה משקל עבודה שלך בסקווט ובדדליפט וכמה חזרות?
acceptik מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים