|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-10, 15:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית
אני בטוח שאני לא הראשון שמבקש תרגילים טובים להגדלת היד הקדמית
אני מתאמן כמה חודשים ועדין לא העלתי ס'מ אחד בקוטר היד הייתי בחיטוב תקופה אז אני מאמין שזה בגלל זה עכשיו אני במאזן חיובי ככה שאני רוצה לנסות ולעלות קוטר.. |
|
|
|
02-05-10, 15:32
|
#2 |
|
Banned
|
תתחיל לאכול וכתוצאה מכך תעלה בהיקף היד.
|
|
|
|
|
03-05-10, 13:47
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך אתה עובד עכשיו ומה הנתונים?
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
03-05-10, 17:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
היקף 36 ס'מ אחרי החיטוב אבל בכל זאת אני לא מצליח להגדיל
2 תרגילים של שלוש סטים*10 מוט דבליו צר+ משקולות חופשיות סופר סט |
|
|
|
|
05-05-10, 01:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט אגוניסט-אנטגוניסט?
|
|
|
|
|
05-05-10, 17:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה סקוואטים, כבדים.
בקשר לידיים. תעשה לא יותר מ-3 סטים. תעשה כפיפת מרפק עם מוט ישר, 6 חזרות. זו ההמלצה שלי. |
|
|
|
|
05-05-10, 20:17
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
05-05-10, 22:07
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה תרגילים מורכבים לפני שאתה מתחיל כפיפות מרפקים ושטויות, סיים איזה 2 תכניות כוח ותראה שהידיים שלך גדלו באיזה 4 סנטימטר או יותר
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יד קדמית | itamar10 | אימונים | 8 | 22-12-08 14:39 |
| גב ויד קדמית | • ItzMaYster • | גלריות הגולשים | 20 | 04-10-08 20:37 |
| יד קדמית היקף | tom1231 | פיתוח גוף-כללי | 90 | 02-08-07 14:51 |
| כתף קדמית. | Ronush | פציעות ספורט | 2 | 11-04-07 18:32 |
| יד קדמית | פומה | אימונים | 3 | 25-11-06 21:09 |
תצוגה לינארית
