|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-11, 18:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
העלאת מסת שריר והורדת מסת שומן
רציתי לדעת למה הדבר אינו אפשרי...בא נגיד ואני שוקל 75 קילו ואני מקפיד לאכול כל יום לפחות 150 גרם חלבון ואני דואג להיות במאזן קלורי שלילי למה ה150 גרם חלבון שאני אוכל לא יילכו ברובם לשרירים והמאזן הקלורי השלילי ייפגע במסת שומן שלי ולא במסת שריר שלי.
הכוונה שלי למה אי אפשר לשלב את שני הדברים ביחד.מה קורה ל150 גרם חלבון שאני אוכל בתקופת חיטוב...?לאן הם נעלמים?הם הופכים לאנרגיה בגוף :s ? אשמח לתשובות בנושא.... |
|
|
|
01-11-11, 19:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כי ככה זה
|
|
|
|
|
01-11-11, 19:43
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-11, 20:23
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי מלא מאמרים סמוך עליי...
לא קיבלתי את התשובות במאמרים או שכנראה לא הבנתי אותם ואני אשמח אם מישהו יסביר לי את זה בתשובה קצרה ולעניין... |
|
|
|
|
01-11-11, 20:44
|
#5 |
|
Banned
|
אתה מדבר על חיטוב תאכל הרבה חלבון ובלי קשר תאכל הרבה הרבה כי אתה צריך לשלב הרבה אירובי וכדי אוכל טוב
|
|
|
|
|
02-11-11, 20:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
שמע, יש כל מיני תוספי תזונה שיכולים לעזור לך בזה, אני למשל לוקח ל-ארגינין שעוזר להגדלת מסת שריר. ממליץ לך לנסות לשאול אותם בקבוצה שלהם בפייסבוק.. פשוט תכתוב "סולגאר ספורט".
|
|
|
|
|
03-11-11, 10:23
|
#7 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ממש בקצרה ועל רגל אחת, אתה צריך להבין שבניית מסת שריר חדשה היא "מותרות" בשביל הגוף.
כאשר אין תמיכה של פחמימות ושומן (או שיש תמיכה מינימלית כמו בתקופת חיטוב) מרבית החלבון לא ילך לבניית חלבונים חדשים בשריר, אלא יופנה למלא את הצרכים היותר חיוניים של הגוף, כמו למלא מאגרי אנרגיה ולמלא מאגרי פחמימה. לכן, על מנת לבנות מסת שריר עליך לאכול מספיק פחמימה ושומן כדי למלא את צרכי הגוף ואז החלבון (ולא רק החלבון אגב אלא גם פחמימה למשל) יופנה לבניית מסת שריר חדשה. שוב, זה על רגל אחת, יש גם תהליכים הורמונליים שונים שלא ניכנס אליהם כרגע. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי חיטוב והורדת אחוז שומן... | פומה | תזונה ותוספים | 17 | 01-02-09 12:15 |
| שאלה|העלאת מסת שריר ובו זמנית ירידה באחוזי שומן | gev_121 | תזונה ותוספים | 11 | 27-04-08 01:57 |
| תפריט חיטוב והורדת אחוז שומן | tipakess | תזונה ותוספים | 7 | 24-10-07 20:39 |
| אוכל והורדת אחוזי שומן הקשר בניהם | aka1 | תזונה ותוספים | 29 | 27-05-07 00:43 |
תצוגה לינארית
