ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-02-15, 00:05   #1
davidxcd
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2015
הודעות: 6
ברירת מחדל עזרה|בחירת גיינר | כל הפרמטרים שלי בפנים | חייב עזרה דחוף!

אהלן חברים :-)
אני מתאמן כ- 5 חודשים עוד מאט .
במשך חודש וחצי/חודשיים - לא התאמנתי טוב .
עם הזמן למדתי להתאמן יותר ויותר טוב , אבל לא הייתי אוכל טוב .
במשך כחודש וחצי אני אוכל טוב , וכבר שלושה שבועות תחת השגחה שאני עולה במשקל ובאמת עושה שינוי רציני!

אני בן 20 בעוד כחודשיים .
גובה - 1:64
משקל - 58/59 .
הייתי משתמש בחודש וחצי האחרונים בגיינר סופר אפקט [יחס 1:5] - זה הגיינר הראשון שרכשתי לפני כחודש וחצי .
כעת הוא נגמר לי , ואני רציתי להתייעץ עם המבינים שבניכם על גיינר , חשוב שיהיה כשר , ומתאים לפרמטרים שלי..
אני מתחיל כעת לעשות ריצה פעמיים בשבוע , ולא מעוניין להשמין עוד בכרס כי זה לאט לאט נהיה יותר ויותר מגעיל .

אשמח לקבל הצעות , תודה מראש לכל העוזרים , ושתהיה שבת שלווווום :-)
davidxcd מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-02-15, 12:54   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

כדי למזער עלייה בשומן בתהליך המאסה רצוי לבצע מסה נקייה.
משמע שעלייך להיות ב+ קלורי (+קלורי= שאתה צורך יותר ממה שהגוף שורף ביום) באופן מידתי של +500 לערך יותר מהנייטרלי.
לצורך הדוגמא-
אם אתה שורף ביום כ 2500 קלוריות.
על מנת לעלות במסה בצורה נקייה יהיה עלייה לצרוך לא יותר מ3000 קלוריות.
רק כאשר אתה שם לב שאתה ניתקע במשקל עם סך הקלוריות האלה ניתן להוסיף עוד 500 קלוריות..וכך הלאה.

שים לב להתפלגות אבות המזון בתפריט.
אני אישית מעדיף התפלגות בין אבות המזון לעלייה במסה לאדם בריא-
פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40.
יש שיטענו וימליצו אחרת,תבדוק איך מסתדר לך בצורה הכי טובה בשבילך(כל עוד אתה בונה לעצמך תפריט תזונה).

מאמר שיכול לעזור לך מאוד בתהליך המסה הוא המאמר השלם לעלייה במסה,מאמר מפורט מאוד בעברית.
מומלץ בחום.
לקריאה בפורטל ישראלבודי את המאמר-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94


בנוגע לגיינר-
בהתאם לנתוניך ורצונותיך לגיינר כשר.
הPROGAINER של חברת PROBODY,הינו גיינר ביחס 1:4.
150 גרם אבקה= מנה של 3 סקופים.
מכילה-
כ600 קלוריות.
25 גרם חלבון.
112 גרם פחמימות.
וכ4.5 גרם BCAA וגלוטמין כל אחד.

החלבון בפרוגיינר-בנוי בעיקר מחלבון מי גבינה וחלבון אלבומין(חלבון הביצה).
אלו הם סוגי החלבון שהגוף מנצל באופן הטוב ביותר.

הפחמימות בפרוגיינר-הם בעיקר פחמימות מורכבות.

*בנוסף המוצר מכיל-
-קריאטין(שנחשב לתוסף הפלא לשיפור הכח,התאוששות ועלייה במסת השריר).
-מולטי ויטמין.

לפרטים מלאים על המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/ProGainer-...9B%D7%A9%D7%A8


כל שאלה אתה מוזמן לשאול,אני והצוות נשמח לענות.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-02-15, 16:42   #3
davidxcd
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2015
הודעות: 6
ברירת מחדל

תווודה רבה על העזרה. בקשר לגיינר - לא כדאי להמשיך עם הגיינר שהתחלתי סופר אפקט?
davidxcd מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-02-15, 21:15   #4
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

אם כבר רכשת את המוצר,אז תמשיך איתו עד שיגמר.
להבא,אני ממליץ באופן אישי בקטגוריית הכשרים על הגיינר של פרובודי.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
[עזרה]בחירת גיינר orio20 תזונה ותוספים 4 15-02-14 21:33
מסה או חיטוב הכול בפנים [חייב עזרה] ^NoOne^ גלריות הגולשים 8 21-01-12 17:18
חייב עזרה! דחוף ArikTuna אימונים 3 06-05-09 20:42
חייב עזרה דחוף bobi12 אימונים 2 01-03-09 23:34
[עזרה] בקשר לחיטוב חייב תעזרה שלכם פרטים בפנים D.M גלריות הגולשים 15 26-05-08 23:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים